现在失眠已经不再单单是老年人的一种慢性病症，而是广泛发生于各个年龄段群体中的一种睡眠障碍。
贵州一位26岁的年轻女子小晴，在前一段时间抑郁轻生，经过调查就跟她严重的失眠状况存在直接关联。可是这么年轻的女子为何也会失眠呢？
原来这主要是因为工作和生活两方面的影响，在工作中因为经常犯错，所以常被领导训斥，而在生活中也因为情感问题，遇到了不少困扰，加上这种年轻女性的承压能力往往很差，所以才导致了失眠状况越来越重。加之平时睡前经常吃些甜食，所以更加重了失眠状况，以至于最后是夜夜难眠。不仅影响了正常生活，也导致了抑郁情绪的蔓延，让小晴是身心俱疲。
26岁女子为什么会抑郁轻生呢？原来是因为这件事做得太多！
这件事指的其实就是小晴平时不良的饮食习惯，虽然失眠受多方面的因素的影响，但饮食影响往往是最容易被忽视的一个环节。一些不良的饮食习惯往往会在无形中破坏人们的内环境状况，诱发睡眠障碍。小晴就是因为平时甜食吃得太多了，而还有些人则是因为其他的坏习惯，导致失眠情况愈发严重。
提醒大家：3种食物极易导致失眠！劝你管住嘴，再馋也别碰
1、咖啡因类食物
研究结果表明，吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋，这会使大脑一直处于清醒状态，如果晚上出现这样的情况就会导致失眠的产生。这样的食物比如咖啡、茶或者是说有些药物，它们都含有咖啡因，所以在吃之前要看清自己的情况，避免在晚上服用。
2、含盐量高的食物
盐分摄入过多，不仅会加重体内水分的流失，而且也容易引起血管内壁收缩，在大脑组织缺水的状况下，细胞功能及形态更易发生变化，不仅会影响正常的脑神经功能，也会干扰正常的睡眠状况，容易诱发失眠产生。
3、辛辣刺激性食物
睡前吃辛辣的食物会影响睡眠，因为大多数辛辣的食物会有烧心的状况发生，因此为了自己的不失眠着想，还是尽量在睡前避免吃这一类的东西。
改善失眠有秘诀，做好2件事，睡眠质量稳步提升：
1、
平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
2、要注意情绪调整，保持良好的心情
在平时也要多注意良好情绪的保持，很多人之所以失眠频发，就是因为平时思绪过于繁杂或者心思过于敏感的缘故。所以在平时，应该注意好相应的防范措施，时刻保持良好心态，才能更有助于睡眠状况的长远呵护。