过大的生活压力使得现在很多年轻人开始熬夜，熬夜工作、熬夜玩追剧、熬夜打游戏等成了年轻人的最爱。不良的睡眠习惯容易给人带来不好的影响，而真正失眠的人都会在半夜感到辗转反侧、胡思乱想，是非常痛苦的。当半夜看到别人都在熟睡的时候，自己却辗转反侧睡不着，这种感觉是非常痛苦的。
家住北京的吴女士就是这样，年仅46岁的她早已步入了更年期，经常失眠的她总是对自己的睡眠感到困惑，晚上疲倦的时候也睡不着，好不容易睡着了又容易醒，这样的生活一直持续了好几年。
睡眠对人来说是非常重要的，研究调查发现我国失眠人数已经超过了3.9亿人，有些朋友习惯性地出现失眠，这究竟是怎么一回事呢？失眠是因为什么原因造成的？
医生直言：失眠主要有以下表现
1、噩梦连连，容易紧张、心悸；
2、入睡困难，常常感到乏力食欲不振、全身乏力；
3、睡眠浅，时睡时醒，大便往往不通畅，脸色蜡黄，没有气色；
4、整晚睡不好，常常表现为易怒、火气过旺、口舌生疮。
在中医眼中人体是由阳气和阴气不断交替而成的，在卫气的运行过程中是遵循一定规律的，白天体内阳气运行，到了晚上体内阴气旺盛，阳气就会进入阴气，从而使人产生困意。在睡眠的过程中体内阳气逐渐走进阴气中，这时候人也就会渐渐醒来。
但在现代社会很多人由于平时饮食不规律、睡眠质量差以及经常熬夜等情况都会使得身体五脏处于一种失衡的状态，往往会感到心烦意乱，使得身体中的阳气无法入阴从而就导致了失眠的产生。
而中医认为失眠主要在于调节五脏，只要五脏能够和谐共生，共同发挥作用，睡眠就会慢慢变好。不同于西医的观点的是西医只是单纯地进行药物干扰，从而达到让人入睡的效果。
医生提示：想要改善失眠尽量少喝粥
粥类食物中含有大量的碳水化合物，虽然说高碳水会使身体血糖升高产生一定的疲惫感，但是一些淀粉类的碳水会增加血糖的上升速度。往往睡眠不好的人很容易患有心脑血管疾病，要是经常喝粥会加重这些疾病的产生。
平时一定要少油腻多喝水，多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
经常失眠的人平时生活中一定要注重运动锻炼，提高自己的身体素质是关键。尤其是在平常生活中，可以每天锻炼1小时，1周锻炼3次，多做有氧运动，提高心肺功能，这样对于睡眠状态的稳定也是有帮助的。