锤疗的综合认知

任何一种疗法都有针对性、适应症，禁忌症，捶疗法也是，并不能包治百病，所以我们不可太过依赖锤疗。自我捶击疗法比较安全，适用于风湿、骨关节软组织扭挫伤、挤压伤、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小儿麻痹后遗症、瘫痪、高血压、神经衰弱等疾病。

锤疗得到了很多老年人的认可，带动了捶打按摩棒、按摩锤等保健用品的热销。但捶打保健也要讲究方法，在购买捶打按摩棒之前，最好对捶打保健法有一定的了解，应掌握一定的方法和技巧，否则容易对身体造成伤害。

但是，捶疗法也有禁忌症。对于各种表皮湿烂的皮肤病、发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、眩晕、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿等均禁用。

捶打要轻巧，长期重击反伤身

捶击保健法运用得当可以有保健和一定的治疗效果，但在实际操作中有一些中老年人走进误区，包括捶打的方法不当、打击力度太大等，也有人过度迷信捶击疗法，甚至把自己打得皮下出血。对此，捶打应讲究适宜、适度、适量，绝不是拍得越肿、越淤、越青越好。

锤疗的用力须轻巧有弹力，腕关节活动要灵活，两手操作要动作协调，频率适中，捶打力量要适度。如果下手太重，病不但没好又要添新伤，如果是血小板减少症患者，那将是雪上加霜，会造成不可挽回的严重后果。长期过重捶打，不仅会让肌肉变得纤维化，破坏肌肉的张力弹性，而且还会使韧带、肌肉、筋膜等组织深度受伤。如果体虚多病，如此重手捶打，只能是增加痛楚。

清代医家张振鋆《厘正按摩要术》早已言明“筋喜柔而不喜刚”，如果将身上拍得青一块，紫一块，反而有伤筋骨。认为“舒服不治病，治病不舒服”的观念是错误的，真正好的健身养生方法应该使患者“不知其苦”。