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50岁大叔痴迷健身撸铁,胸肌霸气人鱼线漂亮,状态不输20岁小伙!

健身一哥

2021-11-16 21:48

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人在北京丰台区,典型的天蝎座,虽然年近半百,但依旧保持着热爱健身撸铁的好习惯,每周至少要去五次健身房,胸肌霸气人鱼线漂亮,状态不输20岁小伙!用他的话说,坚持不是随便开玩笑,需要日复一日地完成训练计划才是,要不然,怎么能保持这么好的状态呢?

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只有健身的人,才更明白,大爷不容易,依旧是几十年如一日地保持较高水平的训练,还把体脂控制得那么好,这当然是因为坚持不懈挥汗如雨的缘故,只是,说到的人很多,真正做到的则是寥寥无几。

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今天划水,家里停水去健身房洗个澡,练了30分钟背部训练动作。搞清楚练什么,目标肌肉每一组那么多动作到后面是否依然标准离心收缩,做满全程。每天做好细节,弱项和分离度自然都会提高。

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最近有不少人问,怎么样可以在最短的时间内减多少之类的问题。减肥没有捷径,管住嘴迈开腿是健康减肥的基本。同时大家要清楚自己的健康体重,不要一味追求瘦。健康,才是最美的。

想要矫正驼背、锻炼上肢力量的小伙伴,其实举举哑铃就可以解决,坐好,保持身体的直立,举起哑铃,直接扩胸训练。每组20个,一共3组。在做的过程中注意感受肩部和背部肌肉的伸缩用力。当你可以自如感受肌肉的伸展和用力程度,你已经成功了。

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他说,我也会忍不住吃这些垃圾食品,毕竟一直吃一直爽嘛!所以正在运动的你不要对自己苛刻,偶尔吃一次,不仅不会让你的努力白费,还会让你体会到食物的美好。但是,吃了就要记住多运动,就要记住忌嘴哦!

健身是为了看见更好的自己。虽然这个过程会很辛苦,却也是值得的。共勉,晚安。

你喜欢这样的健身大叔吗?

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