大家好，我是你们的老朋友（小文）。
今天我看到一个非常搞笑的一段话 ，“轻则娱乐场，重则火葬场”，然而这句话通常都是肾友之间用来调侃的一句话。
现代男人一听到肾虚，就会令人感到害怕，更为担心的是，会让你丧失信心，导火线直接会引爆你的社会与家庭地位，能体验一次正常的爱爱已经变成了一种奢侈。
根据一项数据显示，我国男性约有15%左右左右都会被肾虚所缠绕，也就是说全国约有1亿男同胞有肾虚的困扰。
那么，哪些人群会出现肾虚呢？
一、先天不足
先天不足是人生下来就体质不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾为先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用就是促进机体的生长，发育和具备生殖能力，如果父母的精血不足，很容易导致下一代肾虚。
二、经常熬夜
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外夜生活得丰富，如泡酒吧，打游戏，唱卡拉OK等，也让更多的男人流连忘返，一旦阴精耗损过多，就会伤肾，出现黑眼圈，精神不振等症状，尤其是过了40岁，更容易出现肾虚。
三、久坐不动
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室一坐就是一上午或者一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻，代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸，背痛，肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
那么，当我们出现肾虚的时候应该如何调理自己的身体呢？
1、中医食补
随着国家对中医文化的推崇，越来越多的人更愿意用中医的方法来让肾好起来，但是由于日常工作的因素，没有时间去煎煮中药，通过中医不断的进步，用一些中药泡水成为了主流。
前不久，我遇到一位好友，他是一名企业高管，什么毛病呢？就是在爱爱的时候经常会出现中途萎缩、时间不够等问题。
由于工作性质的因素，每天定点的去煎煮中药对他来说有点不现实，于是我给他写了一个小方剂，方见——
准备人参、卜茎芫、黄精、牡蛎，四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的卜茎芫，效果更佳。）每天服一小粒，不要吃太多哦。
结果；好友连续用了一月后，生活质量大大提高，也让他们小两口彼此更加的恩爱了，都说少年妻、老来伴，要想做好这点，对于男人的肾是一个考验。
2、晒太阳
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题，都是人体阳气虚弱或气血不足的表现，身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为主。
3、坚持跑步
坚持跑步能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身的血液循环。
总之，肾脏是我们人体最重要的器官之一，眼下已然是秋冬季节，更是调理肾脏的黄金时期，那些肾不好的男性朋友，快来和我一起学习下中医的文化底蕴吧。