今年51岁的高先生是一名摄影师，主要是拍摄一些野生动植物，他为了拍到最真实的画面，经常往大山里跑，国外也没少去。干这一行的收入不多，还可能会亏本，但是高先生很享受这样的生活状态，平时他还会拍摄视频分享自己的生活，也积累了不少的粉丝。
但是经常在外奔波的高先生，身体却突然拉响了健康的“警报”，他开始出现身体乏力、头晕头痛的症状，而且徒步赶路的时候，腿特别容易抽筋，得很久才能够缓过来。本来高先生还想多拍几张照片的，但是身体条件不允许，只好提前回家。
后来，高先生去医院做了一个检查，医生发现高先生的甘油三酯严重偏高，达到了8.9mmol/L，已经是正常1.7mmol/L水平的好几倍了。所以，让高先生身体乏力、头晕头痛，甚至是手脚频繁麻木抽筋的原因也就浮出了水面，就是高血脂的典型症状。
通过高先生所描述的日常饮食生活习惯，不难发现使血脂升高的原因：
首先在饮食上，高先生为了省事，进山吃的都是一些方便食品，就比如说方便面、自热火锅还有各种面包干粮。这类食物不仅脂肪含量高，糖分也很足，即使是运动量比较大的人，天天吃这类食物心血管也是顶不住的，特别是中老年人更是如此。
另外就是高先生的作息不规律，为了拍到好照片，熬夜早起是经常的事，但是长时间保持不规律的作息，对于心脏的压力是非常大的，也不利于心血管的健康。
有相似生活饮食习惯的人注意，这些症状出现说明血脂高了，赶快检查：
①头晕、头痛变得非常频繁；
②身体乏力、白天嗜睡、晚上失眠；
③手脚冰冷、容易麻木抽筋；
④眼睑、跟腱周围长出黄色瘤；
⑤视力下降，视物模糊。
如果发现自己的血脂真的偏高了，怎么做才好？
首先就是要遵从医嘱，该吃药的吃药，该运动的时候多运动，另外自己能做的就是多吃3种有利于血脂降低的食物，把血脂降下来，保护血管健康。
1.发酵的降脂营养
这种降脂营养辅助降血脂的效果很明显。具体的做法是用荞麦、桑叶、槐米、沙棘等材料配合益生菌发酵以后做成的，大家不要小瞧了这些成分，其实它们都是药食两用的，能够补充全面的辅助降脂营养。
它能够给血脂高的人提供芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮类化合物、氨基酸等物质，除了能够辅助血脂的降低，还能辅助降血压、降血糖，保护心血管的健康，延缓动脉粥样硬化，预防心血管疾病。
2.粗粮
血脂高的人平时应该多吃一些粗粮，减少碳水和糖分的摄入，增加摄入的膳食纤维，能够帮助吸附体内多余的脂肪，减少身体对脂肪的吸收，起到减肥、辅助降血脂的作用。
3.猕猴桃和苹果
这两种水果都有一个特点，就是酸中带甜，一般这种水果都是富含维生素C和很多活性物质的，对于抗氧化、维护血管的弹性很有帮助。所以，血脂高的人可以每天一个猕猴桃和苹果，有利于血脂的降低。
最后提醒，这些方法都是坚持做下去才是有效果的，不要三天打鱼两天晒网，尽快恢复健康才是最重要的。关于血脂大家还有什么想要了解的，欢迎在评论区留言。