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大家好,这里是“第一心理”课堂,你可能有过这样的经历,当进入一个新的环境,或者在人生中的某一阶段,会感到自己难以融入当下的群体,难以与人接近,甚至被排斥,从而产生孤独感。

有的时候,当遇到一些人际上的问题时,会出现有人主动排斥自己的情况,也会令我们倍感孤独、压抑。而长期处于这种强烈的孤独中,会使我们的自尊心严重受挫,容易悲观和情绪压抑,不利于身体健康。

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所以,我们要学会主动摆脱这种由于被孤立、排斥,导致的孤独体验,早日迈出新的生活步调,那么,具体怎么做呢?

认识到这可能只是一种社会心理学效应,不用过度自责

当你正在被某个群体排斥时,不要过度苛责自己,不要总认为是自己哪里做得不对。其实你可能并没有做错什么,只是因为你当下面对的这个群体并不接纳你,这并不是你的错。

社会心理学上关于群体的一些研究指出,我们在社会生活中,会产生很多不同的、大大小小的圈子,这些圈子可以是你的几个层次相似的朋友,或者是你们这个地方的人,甚至大到一个种族、一个国家。

这些圈子能够给置身其中的人带来一种归属感、认同感,当面对其他圈子的时候,人们更有可能做出维护自己圈子、而排斥其他圈子的行为。

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有一个经典的社会心理学的实验,将两组人随机分配了两幅画,拿到A画的分为一组,拿到B画的组成另一组,并且这些人在实验开始前互相不认识,完全是随机被分配到两个组中。

实验人员接下来让每个人填写一个问卷,里面涉及的问题是让参与者,将一定数量的钱财分到A、B两个组。最后实验结果显示,A组的人会尽可能的划分更多的钱财在本组,而对于另一组的人给予很少的钱。即便是在临时随机分组的情况下,人们会倾向于让自己所在的组利益最大化,而损耗其他外组的利益。

这也就不难理解,为什么你到了一个新的环境中时,容易被群体孤立。因为人都是喜欢抱团的,他们把自己划在一组中,而对于你而言,你是一个不属于他们这个组的人,自然也就不会做出维护你利益的行为。不过遇到这种情况也不要太担心,久而久之,他们也会渐渐的把你纳入到他们的群体中,没有最开始那么排斥了。

结交新朋友,建立新的社会联系

你想要融入某个圈子,首先就是认识圈子里面的一两个人,并建立起良好的关系。同理,当你感到难以融入某个群体时,不妨换个角度,从个体开始,与其逐步建立起紧密的联系,再慢慢的被整个圈子接纳。比如,你可以主动示好、约某个人出来吃饭、与这个人分享生活中的一些小事等。

总的来说,当你被排斥、感到被孤立的时候,不用过度自责,觉得是自己的问题。其次,你可以努力的去与群体中的个体建立起联系,人与人之间的感情是需要慢慢培养的,你们接触的多了,自然也会慢慢的被对方接纳。最后,当你能够与一两个人建立起比较好的关系时,自然就不用担心被整个群体孤立了。

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作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料:

《社会心理学》