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可能很多人都听过“内耗”这个心理学名词,处于心理内耗的人,往往非常痛苦。

人为什么会出现内耗现象?

人类的日常生活可以大致分为“思维”和“行动”,正常的时候我们思维和行动是一致的,心里怎么想,行动上就怎么做。

但现在由于压力、环境、人际关系等各方面因素的掣肘,人往往会“知行不一”。

简单地说,就是你的行为和内心所想的不一致,而且这种不一致并非自愿,而是被迫的。

下面5条现象,中3条以上,说明你正处于严重的情绪内耗,需要调整。

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第一,情绪反应出现迟钝的现象。

现象:

比如两个人谈恋爱分手了,其中“被分手”的那一方,刚分手的时候好像没什么感觉,既不悲伤也不难过。

但是过了好几天,正吃着饭,突然毫无预兆地开始放声大哭,撕心裂肺的那种。

这种现象还有一个俗称叫做“反射弧特别长”。

情绪的反应变得很迟钝,情绪回弹很慢,不能在正常时间内对事情做出恰当的情绪反应。

以上现象的出现,很有可能说明,你已经抑郁相当长时间了,只是自己还没有意识到而已。

第二,无法自如地表达自己真正的情感。

现象:

别人说话做事冒犯了你,你的内心明明很生气很反感,但是表面的情绪上看不出任何的波澜和反应。

还有些人,绝对不会把内心的不快表现出来,不论自己受到怎样的对待都用笑脸迎接,这种时候内心往往更加痛苦,还会厌恶如此懦弱虚伪的自己。

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出现这种现象有两种分支:

第一种是出于社交策略或者工作需要,不得不隐藏自己真正的情绪;

第二种则是因为心理产生了问题,不敢、不愿、甚至丧失了表达自己真正情绪的能力

很多人是后者。

第三,时常感觉这个世界上只剩下自己。

现象:

比如你处于一个社交场合,周围都是人,大家在正常的吃饭、交谈、娱乐放松。

原本你也是他们中的一员,但是突然有那么一瞬间,你惊觉:

身边所有人好像一下子消失了,或者都退到了离你很远很远的地方,只有你留在原地。

声音、画面、气味全都不见了,整个世界变成了纯白或者纯黑。

这种现象的出现,说明你可能已经陷入了抑郁,对现实产生了一种“剥离感”。

第四,经常觉得很累,压力很大,但其实什么也没干。

现象:

很多公司白领会有这样的感受:

早上九点来到公司,晚上九点下班回到家,感觉自己累得精疲力尽,一句话也不想多说,只想立刻躺在沙发上休息。

但其实回顾这一天,好像也没干什么?不明白自己为啥这么累。

反而是那些真正做了什么事情的时候,忙忙叨叨一整天,到了晚上反而不觉得累,内心很充实。

为什么会出现这种现象呢?

一个重要原因是,现代职场的很多工作,其实都是“无意义”的。

处于职场这个大机器里,大多数人都是齿轮或者螺丝钉。

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螺丝钉要做的事情就是一件大事里的一小部分,有没有这个人、或者换个人来做其实区别不大。

但我们人类是高级动物,如果人生没有意义会让我们痛苦不堪,内心会不断拷问自己活着是为了什么。

一旦开始追问这些问题,内心就会陷入无穷无尽的内耗。

第五,陷入“反刍思维”,不论多小的事情都能咀嚼好几天。

现象:

每次参加完集体活动或者社交活动,出席某个人很多的场合之后,总会不断地回想:

自己是不是有什么地方没有做对?

那句话是不是说错了?

谁谁来跟我打招呼我回应了吗?

领导/同事对我说那句话,是不是不喜欢我的意思呢?

……诸如此类的问题。

即便是社交活动已经结束好几天了,仍然在反复地回放。

反复重温当时的场景,猜测别人的想法,甚至因为这些根本不确定的东西,而感到痛苦和难过。

在自然界里,像牛、鹿这样的动物,吃完饭之后还会把一部分未消化的食物,从胃返回到嘴里继续咀嚼,像不像上述心理场景呢?

之所以人会产生这种“反刍思维”,是由于个体的自尊、自信严重不足。

总是觉得自己做得不好、说得不好,会惹人厌烦。

然而实际上你所担心的这些事情可能压根都没发生,但你还是会因为这些没有根据的事情而苦恼,甚至感到焦虑和悲伤。

如何克服这一点呢?

建议你从能力、智商、情商等方面,对自己做一个全面的评估,总结出一个客观的评价,理性对待自己的优点和缺点

不要妄自菲薄也不要自欺欺人,大方的让别人评价自己,同时不要太为外部的评价所累,时刻记得人无完人,做好自己就是最大的成功。

以上表明你陷入严重的情绪内耗的5个现象,你中了吗?中了几条?

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