#健康有知识#
导语：现如今，每家每户的生活用品制度有所提高，现在的家庭越来越重视孩子的健康问题，特别是在孩子找身高的关键时刻。很多父母都会担心孩子在一日三餐当中摄入的钙元素不足，没有办法支撑孩子正常生长发育的需求，所以很多父母会给孩子购买一些补钙的产品，让孩子能够补充足够的钙质。
而在我们的日常生活当中，大家用得最多的补钙方式，那就是喝牛奶和吃钙片。那么喝牛奶和吃钙片儿，这两种补钙方式到底哪一种更好呢？
我们不妨看一个真实的案例双胞胎姐妹一个是天天吃钙片，另一个则是天天喝牛奶，那么等到几年之后，他们的身高有着什么样的差距呢？
01
双胞胎姐妹一个喝牛奶补钙，一个吃钙片补钙，10岁后身高差距如何
小倩和小娜是一对双胞胎姐弟，虽然两个人是双胞胎，但是爱好和口味却是完全不同的，妹妹比较爱喝牛奶，但是姐姐却对牛奶特别的抗拒，一点牛奶都喝不了。
但是妈妈为了能够让两个女儿的身高长得高一些，所以一直给她们两个订牛奶喝，但是因为姐姐对牛奶特别的抗拒，没有办法，妈妈只能给姐姐找了别的办法。
妈妈听到别人说吃钙片也能够起到补钙的效果，而且这样的效果是和喝牛奶差不多的，于是妈妈就每天给姐姐吃一些钙片，就这样两个人一个常年喝牛奶，另一个则是常年吃钙片。
本来以为这两个孩子会比同龄人长得更高更快，两个人也会同等速度的长高，但是没想到5年之后两个人的身高却出现了这么多的差异。
经常喝牛奶的妹妹，身高完全比常年吃钙片的姐姐高很多，差不多要高出了一头，而且姐姐的脸色也偏黄一些，妹妹的肤色更加白皙，特别是在学校进行集体体检时。
体检时发现姐姐有一些发育迟缓的问题，于是妈妈就带着姐姐去医院做了相关检查，结果发现是姐姐身体当中的钙元素不足，导致发育迟缓的问题出现。
妈妈心里也有一些委屈，明明两个人都补充钙质了，为什么一个长得这么高，另一个则出现了发育迟缓的问题呢？医生经过详细了解以后才明白，原来是出现在钙片和牛奶上，医生说其实钙片和牛奶的差距是非常大的。
02
为什么吃钙片多了反而长不高呢？
在一般情况下肠道吸收不好的老人和孕妇需要补充钙质，儿童的正常饮食是不需要另外吃钙片的，钙片摄入过多会影响身体当中的锌的摄入，而身体若是缺锌之后，那么就会不容易长高了。
除此之外身体肉是摄入过多的钙元素，也会容易导致出现积食便秘的问题，时间久了孩子的脾胃功能也会变差，这样从食物当中吸收的钙含量就会变得少了起来。
再就是孩子的吸收能力有一定的限制，虽然每天都吃钙片，但是吸收率却不高，而且还会容易增加患结石的概率，所以平时最好不要长期用钙片来补充钙质。
03
为什么牛奶比钙片更好？
牛奶的吸收率比较高，而钙片的吸收率比较低
牛奶的吸收率在73%左右，而钙片的吸收率却在10%左右，这两者之间的差距特别大。
看起来每天都在补充钙质，但其实根本没有把钙补到身体当中，错过了最佳的补钙时机，那么等到以后想再补的话，或许就很难了。
牛奶中除了钙还有其他营养素，营养更全面
牛奶当中不仅含有丰富的钙元素，还含有脂肪，蛋白质，矿物质等营养物质，适当喝牛奶，不仅能够补充钙质，还可以补充其他的营养物质，保持各种营养均衡，更有力促进身体的均衡发展。
钙片虽然不是单一的钙元素，其中也含有铁、锌、铜等微量元素，但是含量特别少，并没有牛奶当中的营养那么全面，长期补充还有可能会影响其他的营养物质吸收，难免会出现一些偏颇的问题。
牛奶是天然食物，钙片是药物
钙片是不可以乱补的，毕竟钙片是一种化学制品，也可以说是一种药物，并不适合长期给孩子来服用。
若是想要长高，应该用纯天然的补钙方式喝牛奶，就是非常好的一种方式，而且牛奶是液体的性质，对儿童的身体负担小，不用担心代谢和吸收方面的问题。
04
除此之外，孩子长高还需要注意做好哪些事情？
注意饮食
平时要经常给孩子吃含高蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等，另外，五谷杂粮、水果蔬菜也是不可缺少的，这些食品所含的营养成分都有助于骨骼充分发育。
父母尤其要注意不能让孩子挑食、偏食，营养全面才有助于身体发育良好。
适当运动
如果想让孩子长高，那么每天就需要孩子运动30分钟，傍可以选择跑步，跳绳，摸高，跳高，蛙跳等运动，不可过度疲劳，适当即可。
以纵向运动，蹦蹦跳跳为主，可以选择慢跑、跳高、打篮球、爬楼等运动。
结语：对于家长朋友们来说，科学补钙就是在均衡营养合理膳食的基础上，适当的带孩子多去锻炼和运动给孩子吃钙片的补钙方式是不可取的，长期吃钙片不但不会给孩子起到长身高的效果，还有可能会影响孩子的生长发育，希望大家一定要多加注意。