“我做不到！我不配！算了吧，肯定会泡汤！”你是不是经常会对自己说这些丧气话？偶尔泄气不要紧，但如果你一直抱有这样悲观的想法，自卑的种子就会生根发芽。自尊水平低下，会改变你的一生的际遇。
我对此深有体会。多年来，潜藏在内心的卑微，无时不刻不在折磨着我。看到别人光鲜亮丽的衣着，再看看自己，没钱买也没有好身材穿别丢人了；看着别人妙笔生花，写出曼妙的文章，而自己却写来写去就是些陈词滥调，投稿也不会中，索性放弃吧。就在这一次次地自我贬低和否定中，太多好机会擦肩而过。以至于人到中年，还一事无成。
低自尊给生活带来的影响可以说是毁灭性的。它让我失去尝试的勇气，失去对自己的尊重，失去追求幸福生活的权利。而这一切皆是“自作自受”。为人父母之后，我不想这样的自己影响到孩子。我要给他做一个正面的榜样，自尊、自爱、自立、自强。改变自己，首先从恢复强大的自尊开始。
于是，美国的心理学家纳撒尼尔·布兰登的这本《自尊的六大支柱》成为我的枕边书。布兰登是自尊心理学领域的开创者，这本书是他的集大成之作，畅销20余年，帮助千万读者重建自尊，实现美好生活。
《自尊的六大支柱》书中主要从三个部分来帮人们全面认识自尊：自尊的基本原则、自尊的内部源泉、外部对个体自尊的影响。
什么是自尊
纳撒尼尔·布兰登说自尊是一种基本需求。
自尊对生命过程具有重要作用。
自尊是正常、健康发展不可或缺的。
自尊具有生存价值。
自尊不足的表现多种多样，常见的有：择偶错误、婚姻挫折、事业无成、理想破灭、焦虑紧张、无法享受生活的乐趣等等。低自尊的人遇到挫折时容易一蹶不振、自暴自弃、畏缩不前。高自尊的人则恰恰相反，他们不会被过多的困难击倒，能够很快地振作起来。
“双减”一出，教培行业悲声一片，各地老板跑路、学费无法退的新闻层出不穷。作为教培行业领头羊的俞敏洪，他的所作所为却赢得大家疯狂点赞。坚决执行，优雅退场，把8万套崭新的课桌捐献给农村学校，决定开辟新战场，带领老师们去做农产品的推广与销售。凭着良心做事的俞敏洪，就是一个高自尊的人，懂得未雨绸缪更懂得凡事向前看。
自尊有两个相互关联的组成部分：一是面对生活挑战保持基本的自信，即自我效能感；二是相信自己值得拥有幸福，即自我尊重。简单来说，就是相信自己，我能、我可以、我值得。
一个拥有“足够好”的自尊的人，是神采飞扬的，内心笃定的，遇事不慌张的。低自尊的人恰恰相反。
《红楼梦》中贾环和宝玉相比，形容猥琐、颇为人厌。一次他在王夫人处抄写经文，正巧宝玉过来请安，躺在卧榻上休息，贾环看着丫鬟对他殷勤备至，陡然心生嫉妒，悄悄把油灯打翻，致使灯油烫了宝玉的脸。贾环从小就生活在各种贬损和冷眼里，“姨娘养的”让他成了一个低自尊的孩子。他没想过通过自己的努力来改变命运，而是走向极端，处处冒坏水最终害人害己。
自尊的内部源泉
低自尊和高自尊带来的人生截然不同，怎样才能获得“足够好”的自尊呢？布兰登认为，决定自尊水平的是个人在其知识和价值范围内的行为。也就是说从改变行为入手就可以提升自尊水平。
布兰登由此提出自尊的六大支柱：
有意识地生活的实践；
自我接纳的实践；
自我负责的实践；
自我肯定的实践；
有目的生活的实践；
个人诚信的实践。
有意识地生活和实践即主动而非被动地去生活，多深入地思考，了解事物的真相；自我接纳就是拒绝与自我对立，勇敢真实地面对自己，承认错误；自我负责则是要求你对自己的行为和选择负责，增加对幸福的掌控感；自我肯定意味着愿意为你自己挺身而出，公开地维护自己，在所有人际交往中都尊重自我。有目的的生活则是要求你自律，为达到目标懂得监督和反省；个人诚信则是希望你做事遵从本心，行为和准则一致。
只要你在日常生活中能够做到以上6点，内心必定是丰满的、充实的，足够支撑你走过漫漫人生路，风雨不侵。
他人对自尊的影响
布兰登这本《自尊的六大支柱》里主要讨论了父母师长对孩子自尊的影响。父母是孩子的第一任老师，一举一动、一言一行对他们长大后将成为什么样的人影响重大。《自尊的前因》的作者心理学家库珀史密斯发现五种情况与孩子的高自尊有关：
孩子会体验到他人对自己的思想、情感和个人价值的完全接纳。
孩子在一个有明确界限和限制的环境中生活，这些限制是公平、非压迫性且可协商的。
孩子会感受到自己的尊严受他人尊重。父母不使用暴力、羞辱或嘲笑来控制和操纵孩子。
父母对孩子的行为和表现坚持高标准和高期望。
父母本身往往具有高自尊。
布兰登建议父母在孩子的成长过程中，应该这样做：
在他们年幼时，用抚摸养育孩子。
给予充足的爱。
全身心的接纳。
足够的尊重。
适当的表扬和批评。
宽容对待孩子犯错。
不要口出恶言，没有一个孩子会在别人说自己很“坏”的情况下变“好”。
当一个孩子儿时从父母那里汲取到丰富的精神营养，那么未来的生活中他才能真正地独立面对世界的风风雨雨。工作也好、婚姻也罢，一个自尊自爱自立自强的孩子怎么选择都不会太差，因为他知道“我能行，我很棒，我值得”。
在书中，布兰登详细地给出各种可操作方案，帮助父母正确地保护孩子的自尊心，另外还有针对老师的一些建议，从多方面入手给孩子打造一个良好的精神环境。
不管是为了疗愈自己，还是作为一个负责任的家长，如果你想了解更多关于提升自尊的知识，那么布兰登的这本《自尊的六大支柱》一定不要错过。