前天我收到一位粉丝的私信，这位宝妈表示自己身高167，爱人身高181，本以为孩子的身高不会有啥问题。
可孩子今年13岁，正在上小学六年级，身高才刚到1.5米，比同龄人要矮上不少，不知道以后还能不能长高，如何能帮孩子再“窜一窜”？
遗传基因不会“决定”孩子的身高
在一些家长观念中，孩子身高会在很大程度上受到遗传基因的影响，所以如果自身身高比较出色，那么对孩子的身高也会比较放心。
然而从遗传学来说，孩子的身高只会大约受到遗传基因60%至70%的影响，其余的三四成为各种后天因素的影响。
比如即便家长身高条件出色，可如果孩子得不到足够的营养支持，那么身高也会受到影响，难以长成高个子。
也正是因为遗传基因不会完全“决定”孩子的身高，我们家长可以通过一些后天的方式来帮孩子加把劲，适当增高。
怎样判断孩子会不会继续长高？
当孩子来到青春期后，身高开始迅速增长，而与一些家长想象中不同的是，孩子身高的这种迅速增长并不会贯彻整个青春期。
一般当孩子第二性征发育后，孩子的身高也会随之停止发育，在来到青春期的尾声时，孩子的身高也就已经基本定型了。
除了通过第二性征发育来判断孩子身高是否能继续增长外，更准确的方法是去医院测试骨骺线是否闭合。
所谓“骨骺线”是指人体骨骺与干骺端之间的软骨，它会随着年龄和身高的增加而逐渐变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，骨骺线变成一道紧密的缝，孩子的身高就会停止增长。
所以要想知道孩子以后还能不能长高，关键还是要看骨骺线是否闭合，然后再“对症下药”。
帮孩子身高增长的“三驾马车”：运动、睡眠和饮食
在影响孩子身高的后天因素中，运动、睡眠和饮食是十分重要的，家长要想帮孩子长高，这3方面必须要重视起来。
1.运动
适当运动可以促进人体的新陈代谢，对骨骼起到拉伸作用，帮助孩子长得更高。
2.睡眠
孩子在夜间睡眠时，生长激素是白天时分泌的3倍，所以睡眠对孩子的身高也会产生极大影响。
3.饮食
孩子身高飞速发育，离不开高品质的营养支持，如果孩子没有好的饮食习惯，比如偏食、挑食等等，也会容易使身高发育受到影响。
孩子吃啥能长高？这5种食物家长要为孩子安排上
1.牛奶
牛奶被营养学家们誉为“最接近完美的食物”，也被人们称为“白色血液”，其中不仅含有丰富的蛋白质，还有很多钙元素。
而在孩子成长过程中，无论是蛋白质还是钙元素都是不可或缺的，养成喝牛奶的习惯对孩子身高增长很有帮助。
有的家长可能会发现孩子有乳糖不耐受的情况，喝牛奶会拉肚子，对此家长可以为孩子选择一些无乳糖的舒化奶，来避免此问题。
2.蛋类
从白水煮蛋到煎鸡蛋、炒鸡蛋，鸡蛋在生活中受到很多孩子的喜欢。
而事实上自古以来鸡蛋就是人类主要的蛋白质来源，通过食用鸡蛋，孩子可以摄取到更丰富的蛋白质，从而长得更高。
不过值得一提的是鸡蛋中含有比较高的胆固醇，孩子食用不宜过多，一天一个就已经足够了。
3.鱼类
鱼肉中富含丰富的蛋白质、钙质以及其他营养成分，对孩子的身高发育也很有积极意义。
而在其中，深海鱼类又含有丰富的维生素A和维生素D，比如沙丁鱼，也是孩子身高发育的“增高剂”。
4.牛肉
牛肉中蛋白质含量高达20%，而且富含血红素铁，以及微量元素锌等。
经常食用牛肉，不仅可以促进孩子骨骼的发育和生长，还能增强免疫力，对于孩子的身高发育起到帮助作用。
5.蔬菜
虽然蔬菜是很多孩子最不喜欢的食物，但其中含有孩子身体发育所必须的维生素，对孩子长个子也有很强的重要性。
所以家长在平时一定要注意督促孩子食用蔬菜，纠正挑食的问题，帮其长得更高。
老苗结语：
孩子的身高不仅会受到遗传因素的作用，后天因素影响也很重要。
无论家长自身的身高理想与否，对孩子的身高发育都不能放松，尤其在饮食方面，家长一定要多多注意，经常为孩子食用这5种食物，可以帮孩子有一个更理想的身高。
今日话题：你是怎样帮孩子长更高的？