古人常说“一日之计在于晨”，意思就是说一天中所做的事情要在早晨的时候做一个计划，由此可见早晨的时间是非常重要的。#健康有知识#
而且我们都知道有很多人会在早上的时候锻炼身体，这个时候是一天当中空气最新鲜的时候，悬浮在空气中的有害颗粒物也最少，所以这个时候运动再合适不过了。
一、长期坚持晨跑对我们有什么好处，大家一起了解一下
1、提神醒脑，保持好的状态
早晨起床以后很多人都处于浑浑噩噩的状态，甚至一上午都没有办法进入到高效的工作和学习当中，整个人看起来也没有一点精神。
但是专家告诉我们早上坚持晨跑的话可以让我们变得非常清醒，精神状态也会大不一样，大家不妨试一下。
2、强身健体
有长期晨跑习惯的人身体会更强壮一些，因为适当的锻炼有助于肌肉的形成，同时还可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力和抵抗力，从而起到抵御疾病的效果。
3、保证关节健康
当我们进入到一定的年龄之后身体的各个部位会逐渐老化，特别是我们的关节处经常会出现疼痛的感觉，而且也会变得不灵活，影响我们的正常活动。
但是如果每天进行适当的锻炼的话就可以很好的保证我们关节处的健康，特别是晨跑运动，大家不妨试一下。
4、减肥
根据调查研究显示我国越来越多的人被肥胖疾病所困扰，这是因为大家平时的摄入量远远超过消耗量导致的。
而晨跑可以帮助我们将体内多余的脂肪消耗掉，从而使我们快速的瘦下来，我们也都知道肥胖会让大家患上一系列的基础疾病，所以说晨跑给我们带来的好处还是非常多的。
二、如何健康的晨跑
1、选择合适的场所
虽然晨跑对场地的要求比较低但是这并不代表所有的地方都适合晨跑，首先我们要选择宽敞平坦的地方进行晨跑，其次建议大家在正规的塑胶跑道上跑步。
这是因为塑胶跑道能起到减震的效果，可以很好的保护我们的膝关节健康，避免关节处的半月板受到损伤，影响我们的正常活动。
2、选择合适的衣服
有些人虽然有晨跑的习惯但是他们穿的衣服却并不适合跑步，甚至有些人穿着西装、皮鞋进行锻炼，专业的运动教练告诉我们这种行为是不可取的。
因为我们在运动的时候身体活动的幅度比较大，像西装这样的衣服非常限制我们的活动，而皮鞋就更不适合跑步的时候穿了。
因为穿着皮鞋进行长时间的运动会使我们的双脚感到非常不适，甚至还会磨起水泡，有些人在穿皮鞋跑步之后脚掌也会感到非常痛，所以建议大家跑步的时候穿一身大小合适的运动装和运动鞋。
3、晨跑之前少吃或不吃东西
有些人在早晨起床之后血糖会比较低，对于这一部分人来说晨跑之前最好少吃一点东西，这样就可以避免在跑步的时候出现头晕的症状。
但是有一部分人不存在低血糖的问题，而这一部分人在运动之前最好不要吃东西，因为吃完东西之后做运动的话会出现肠胃不适的症状，甚至还会导致胃下垂，影响我们的健康。