我们现在对身体有非常多样化的审美。过去，我们总认为越瘦越好，但实际上，我们发现减肥并不讨人喜欢。
很多人认为只要喜欢健身就一定要瘦。事实上，这种想法是错误的、过时的。大多数喜欢运动的人主要关注体脂百分比和曲线。精致的身材是很多人喜欢的完美身材，这件事情也逐渐被大家认可了。
我们今天介绍的健身专家就是这种情况。因为体重一百四十多斤，被粉丝称为“多肉少女”。其实很多人觉得这个重量更重更难看。事实上，情况并非如此。 “多肉少女”身材火辣，看起来很匀称。
事实上，她已经锻炼了七年。虽然她每天都在锻炼，但她并没有瘦下来。你觉得没有意义吗？事实上，这是完全错误的。
“多肉少女”虽然瘦不下来，但曲线越来越明显，尤其是腰部越来越细。通过多年的锻炼，她拥有了一条马甲线，让不少粉丝羡慕不已。事实上，在她刚开始锻炼的时候，她一直在做很多有氧运动，只是为了减肥。但是通过不断地练习，她突然意识到曲线和身材比体重更重要，所以她更加注重力量训练，逐渐养成了这样的好身材
其实我们发现，对于很多女性来说，腰部曲线是非常重要的，这部分对每个人都是非常有吸引力的。
所以如果你一直想拥有优雅的曲线，坚持锻炼是非常重要的。今天给大家分享一套可以帮助你保持身材的家庭运动。
一、后踢腿
只要你想在这个动作中拥有你的臀部，那么我们一定要试试。它有非常大的影响力。但请记住，如果您正处于月经期，则不能这样做。
首先要让自己处于跪姿，然后用双臂抬起上身，然后让双腿继续上升。
这个时候，我们的右腿小腿需要和大腿保持九十度角。做这个练习时，我们需要保持臀大肌收紧，以达到同步髋部训练。
这个动作需要我们的右腿继续抬高到最高点，慢慢回到初始位置，然后换腿。我们每条腿做三组，每次做15组。动作多简单并不重要，但是当我们真正去做的时候，会觉得很辛苦。
这个动作需要我们的右腿不断向上抬，抬到最高点之后再慢慢回到初始位置，然后换腿进行。每条腿我们进行三组，一次需要做十五个，别看动作很简单，但是真的做起来的时候我们会感觉非常辛苦的。
二、下犬式拉伸
这个动作很简单，我们不会觉得浑身酸痛，但对我们的臀部锻炼也有很大的影响。
首先，我们需要双脚和手同时支撑在地面上，然后双臂保持在肩膀下方并尽可能下压，然后保持双手张开。
当我们呼气时，让我们抬起臀部并继续抬起以达到最高点。这个时候，我们的腿需要完全伸直。这时候，我们整个人就会看起来像一个V字型。
这样做时，我们需要张开双手。这个动作可以让我们在拥有桃臀的同时减肥。效果非常大。
这个怎么样？这两个动作是不是很简单？事实上，我们不必去健身房锻炼。如果我们没有时间和金钱，我们可以选择这两个可以在家里完成的动作。
结语：运动是保持身材的关键。想要好身材的人赶紧运动起来吧