我每天吃的不多，为什么还是瘦不下去

一直都有好多学员问尚艺瑜伽学院的瑜伽教练们，我每天吃的不多，为什么还是瘦不下去？你是否也有这个困惑，今天就为大家解惑

同年龄同性别的人基础代谢相差可以达到10%以上，提升代谢很重要。每天虽然感觉吃的少但是热量的摄入是多少呢。像高糖高碳水的食物吃的少也一样不会变瘦。我们应该改变饮食结构每餐有蔬菜一拳头米饭，高蛋白如鸡肉牛肉等高蛋白的摄取。还有高膳食纤维的摄取

可以记住下方图片上的食物。当然要提升代谢，运动也是必不可少的。