今天和尚艺瑜伽学院小编一起，详细来了解一下生理期做仰卧束角式，当我们大姨妈比较疲惫，情绪比较低沉的时候可以用这个体式来修复一下，
尚艺瑜伽学院建议准备辅具：抱枕一个，瑜伽砖两个，毛毯两条。
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辅具搭建：靠墙打斜放抱枕，抱枕下方垫砖。靠墙。束角式坐在抱枕前端可垫一条毛毯，脚底并拢，膝盖向两侧放松打开，一条毛毯卷成长条状，绕过脚面收到双大腿下方，起到很好支持，手扶抱枕慢慢仰卧下来，调整好骨盆位置，长条毛毯垫好。手可在身体两侧掌心向上，也可以向上伸展过头顶。可以在这里闭上眼睛休息。这个体式可以伸展到上背部和双肩，打开腹股沟和髋，让身体更好的去接纳。更好的去寻找身体中正面向上的感受。
更稳定安全
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尚艺瑜伽学院建议大家退出体式时，解开长条毛毯，手帮忙扶助大腿让双膝并拢，可以屈膝抱一抱自己或者左右轻轻滚动一下骨盆，做一个雨刷式扭转缓解一下，再起身。
今天的分享就到这里啦，建议大家可以在专业瑜伽教练的指导下练习