尊敬的家长朋友：

您们好！感谢您长期以来对我校的关心、理解、支持！

为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为贯彻落实通知精神，郑州市第一二二中学以告家长书的形式向各位家长提出如下倡议。

一、增强孩子科学睡眠意识，保证孩子充足睡眠时间

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各位家长请充分认识到充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间。

二、合理规划作业时间，督促孩子按时就寝

家长要指导孩子合理规划作业时间，及时完成作业，提高学习效率，督促孩子自主管理、规律作息。如经努力到就寝时间仍未完成作业的，可以停止做作业，由家长向任课老师说明情况，延时完成，确保睡眠时间充足。

三、明确就寝时间，制订科学作息时间表

中学生每天睡眠时间应不低于9小时。家长要和孩子一起制订学生作息时间表，在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定孩子就寝时间，并督促孩子按时就寝。孩子就寝时间一般不晚于21：30，家长应督促其按时就寝不熬夜，不玩电子产品，确保充足睡眠。

四、坚持劳逸结合，保证良好睡眠

家长要指导孩子统筹用好居家时间，劳逸结合、适度锻炼，生活作息有规律，养成良好的睡眠习惯：睡前不在床上看电子产品，不沉迷于网络，不玩游戏；入睡前应关闭或遮挡所有发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音；为了更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听一些舒缓的音乐等。希望家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。

五、配合学校加强学生睡眠监测督导，家校联合提高学生睡眠质量

教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。学校将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

家长是学生的监护人，要负起学生安全、生活、尤其是健康的监护责任，望您继续履行好监护人职责，积极配合学校做好学生的居家睡眠管理工作。

亲爱的家长朋友们，让我们共同携手，形成家校协同育人合力，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康、全面发展！

郑州市第一二二中学

2021.11.12