在科技逐渐发展的时代里，生活很多方面的技术都得到提升，给人们生活带来很多帮助，让人们生活变得更加便捷起来。
但同时，因为很多人因此养成了不些不良的生活习惯，比如经常点外卖暴饮暴食，经常熬夜加班或玩手机，久坐或久躺不起等，其实这些看似不起眼的细节，久了之后容易导致身体出现问题，比如近几年，就有很多高血糖人群，其诱发因素就与生活中的陋习有关。
事例：
今年准备40岁的老张，最令他头疼的就是自己的身体情况不那么理想，因为自身在去年被查出了高血糖。说起高血糖，老张常常感到后悔，因为自己年轻的时候有很多陋习。
年轻的老张因为经常要跑一些业务，最常见就是每天晚上都要和客户喝酒，即使不喝酒的时候，也是因为工作繁琐，要经常熬夜加班，有时候甚至连周末也要熬夜处理业务，严重缺乏睡眠，还有一点就是老张在日常加班后还会点些烧烤、咖啡等来充饥。
老张也是在一次体检中知道自身原来有高血糖，而且老张被告知如果不及时干预，之后还可能出现糖尿病等并发症，因此才经常感到后悔。
高血糖的诱发因素有哪些？医生：预防高血糖，这3点要少做
1、长期嗜酒
平时不难发现，很多喜欢嗜酒的人不仅容易发胖，还常常看起来比较疲惫。这是因为酒里不仅有酒精，其实糖分含量也不低，而且长期嗜酒很容易给内脏造成负担，容易出现相关体内疾病，容易诱发高血糖。
2、经常熬夜
现在生活节奏较快，很多人把睡觉时间都拿来工作或娱乐，这导致自身严重缺乏睡眠。有数据统计显示，不少高血糖人群都有熬夜、失眠的通性，建议日常规律作息，预防高血糖。
3、暴饮暴食
因为现在饮食获得改善，人们有了许多饮食上选择，不仅美味还实惠，因此不少人养成暴饮暴食的习惯。但值得一提的是，若经常暴饮暴食，很容易导致自身代谢出现紊乱，最终可能诱发高血糖等代谢性疾病。
若出现高血糖，可以通过调整饮食，补充有益于胰岛的物质
对于大部分的高血糖人群来说，体内的血糖之所以会升高，主要是因为自身的胰岛分泌功能达不到降糖要求，因此，对于想要降低血糖的人群，可以在生活中吃点单贝双、西类有益胰岛的物质，同时补充所含的多种降糖营养，如硒、多肽、多糖、多酚等，改善自身的葡萄糖受耐性，有助于激活胰岛素，从而降低血糖。
这3种水果，常吃有益健康
1、山楂
相信很多人对山楂非常熟悉，因为这是以前吃的山楂片零食的原料，之所以说吃山楂有好处，是因为山楂内有不少胆碱和维生素等营养成分，日常偶尔吃些，可以促进消食、活血化瘀，对于血糖的稳定也有帮助。
2、柚子
即使季节有所变化，但是柚子依旧是人们喜欢的水果之一，还常常当作上门礼品。其实柚子里有着不少维生素C和一些不错的营养价值，还有研究发现，柚子的组成成分对于高血糖有着一定的辅助改善作用。
3、苹果
很多人都知道吃苹果好，但是却不知道好在哪里，这其实要说到苹果内含有的许多营养成分，比如丰富的果胶和膳食纤维、维生素等，日常吃些水果人体能获取这些营养物质，不仅有助于预防胆固醇过高，也能起到稳定血糖的作用。