导语：随着现在生活水平的提高，人们不再像以前那样吃不饱，现在人们有各种各样的饮食，以不同的方式吃各种各样的食物，然而，随着饮食的增加，人们逐渐吃得越来越好，一些疾病正在视野中悄然出现并逐渐增多，高血糖就是其中之一。
许多人听到高血糖症时会不在意，他们不认为这是一种严重的疾病，也不需要太多的关注，此外，许多人不知道如何区分生活中的高血糖症，事实上，任何疾病的发生都会有一些表现，而高血糖症的发生可以从他们的脚的情况中得到一些信息。
从双脚能看出血糖异常吗？脚上如果没有3种现象，或说明血糖稳定
1、触感变差
当我们还是个孩子的时候，经常在电视或者是周围看到，如果有人碰我们的脚底，那么我们就会大笑，这和我们的脚底感知有关。
但是，如果我们在尝试后感觉不到脚面上的触感，则很可能是血糖升高后内部血管和神经受到挤压，导致对脚面上神经末端的感知不良，我们应该关注它。
2、脚经常发痒
大多数人感到脚痒，并认为这是脚气病引起的，然而，在对脚气病进行相关治疗后，情况并没有得到很大改善，这也可能是由于血糖升高引起的。
因为如果血糖持续升高，体内葡萄糖积累，导致一些组织和细胞失水，刺激皮下神经末梢，导致皮肤表面瘙痒。
3、足部伤口愈合缓慢
人们有时不小心划伤了脚，通常情况下，如果及时处理，愈合速度会更快，但是，如果治疗后伤口看起来仍然没有好，并且还会加重伤口感染，那我们应该注意它。
可能是因为体内血糖长期过高，导致血液循环不平衡，使血小板无法及时凝聚，间接导致伤口愈合时间延长，无法止血。
想要控制血糖，建议从以下几个方面着手
1、多吃谷类食品
尽管目前的经济很好，食物也变得很丰富，但建议你在桌上多加些谷类食物，这些谷物不仅含有人体所需的各种营养素，而且有助于高血糖人群稳定血糖，因此，在生活中可以多吃一些，如小米、燕麦等，都是不错的选择。
2、多吃蔬菜水果
我们也可以尝试多吃蔬菜和水果，对于高血糖的人来说，如果你想控制血糖，你最好每天多吃蔬菜，如茄子和胡萝卜，然而，在烹饪时，你应该注意使它们尽可能清淡，少放油、盐和糖，每天吃大约一把蔬菜。
至于水果，建议大家可以吃一些低糖的猕猴桃，但不要吃太多，每天大约吃一到两个，以免吃得太多而导致高血糖。
3、适当的运动
适度运动也有助于降低血糖，因为在运动过程中，它能很好地促进胰岛功能，刺激胰岛分泌胰岛素，运动还能改善胰岛活性，增强人体免疫力，建议高血糖患者每天锻炼30分钟以上，并可选择自己的锻炼方法，如散步、慢跑、瑜珈、太极等，适量即可。
4、早睡早起
经常熬夜会造成身体很多功能失调，尤其是内分泌的损害，这不利于胰岛的健康，减少低血糖激素的分泌，因此，如果你想稳定血糖水平，尽量不要熬夜，早睡早起。
总结：
许多人在患上这种病后变得抑郁，根据研究，经常保持抑郁情绪会加剧疾病的发展，因此，患者在患病后，应减少脾气，保持愉快的情绪，积极调整情绪，配合医生的治疗，为疾病的康复做出贡献。