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睡前喝牛奶,对身体有何影响?听医生怎么说,看完长知识了

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王彬医生谈健康 2021-11-11 17:32

导语:在以前的时候牛奶可以说是作为一种比较奢侈的饮品,同时度当同牛奶在西方是非常常见的,在我们国家只有孩子才会喝奶粉,帮时现如今无论是纯牛奶、脱脂牛奶还是各种口味的酸奶都已经大量上东会措市,人们的选择也变得多样化起来。

无论是对于青少年还是老年人来说,喝牛奶对身体都是有好处的,它不仅能够满足身体对钙元素的需求,同时作为一种高钙饮食还能够给身体补充蛋白质以及多种维生素,对身体健康是有好处的

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有一些老年人常年被失眠所困扰着,所以他们到了晚上睡觉以前都会选择喝一杯牛奶来安眠助神,那么,睡前喝牛奶到底对身体有没有好处呢?不妨一起来了解一下。

一、睡前喝牛奶能够安神补眠吗

由于牛奶中含有一定的色氨酸,当色氨酸进入体内后可以帮助身体产生褪黑素以及5-羟基色胺,所以从某种意义上说喝牛奶能够安神助眠

所以说牛奶里边含有色氨酸,可以缓解失眠,可是它的效果并不是非常明显,很多人之所以在喝完牛奶以后会产生困意,主要是由于心理作用,其次,温热的饮品也能够放松身心。

所以说对于喝热牛奶可以缓解失眠,提高睡眠质量,这一说法还是存在不一样的争议的。

二、睡前喝牛奶对身体有没有损伤?

有的人认为在睡觉以前喝牛奶由于身体没有完全将摄入牛奶给消化殆尽,以至于会降低身体的新陈代谢速度,尤其是牛奶在体内堆积的时间过长还会对肠胃带来刺激。

其次,牛奶作为一种高营养饮品,在肠道内呆的时间越长,越有利于肠道内细菌的滋生和繁殖,不利于肠胃健康

也有人持反对意见,认为人体在进入睡眠状态以后,身体的新陈代谢速度就会降低,同时消化能力也会下降,但是消化系统在这个时候也是处于正常运行状态,牛奶作为一种更容易消化的饮品,就像白开水一样并不会影响人的身体。

总而言之,在睡觉前喝牛奶对身体是没有太大损伤的,同时对于那些到了晚上容易饥饿的人来说,牛奶未尝不是一种好的选择。

三、喝牛奶的误区还是尽早避开的好

1、空腹状态不能喝牛奶

若是在空腹状态下喝牛奶,那么身体将会出现乳糖不耐受的情况,更容易导致肚子痛以及腹泻。

尤其是在早餐的时候,若是不吃其他东西就喝牛奶很容易出现拉肚子的现象,所以说在空腹状态下是不适合喝牛奶的。

2、购买保质期较短的牛

现如今市面上的牛奶种类繁多,让人眼花缭乱,而且牛奶的保质期也是长短不一的,多数人会优先购买那些保质期较的牛奶,认为保质期较长的牛奶中含有的防腐剂和添加剂是比较多的,所以它的保质期才会延长。

其实这种想法是不正确的,因为牛奶都是经过杀菌的,之所以保质期的长短不一样,主要是和它的杀菌方式有一定的联系,但是不同的杀菌方式对于牛奶中营养元素的变化并不会起到影响。

结语:牛奶作为家家户户都能买得起的一种饮品,对于牛奶的喝法仍然存在着不同的意见,各位朋友们对于喝牛奶的误区不知道你们还有哪些了解呢?欢迎在下方评论区留言,希望可以帮助到更多的人。

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