时间过得飞快，如今距离春节的时间越来越短。很多成年人对于过春节已经没有那么渴望。但是回想一下小时候，每当春节临近，大家就盼望着穿新衣，吃好吃的。由于那个时候家庭条件都比较差，大家只有在过年的时候才能吃上好吃的东西。
说起过年时候，大家吃的大鱼大肉现在随着生活条件不断提高，人们的味觉似乎开始对这些油腻的东西乏味了。除了各种肉食以外，坚果也成了过年时候常吃的美味之一。尤其是花生、瓜子这是每家每户必备的休闲零食。无论是过年期间，还是家里有喜事，有大事，亲朋好友来串门，准备一盘花生瓜子也是对客人的热情招待。
在市面上售卖的各种坚果里面，花生和瓜子之所以受到人们的大量购买，主要是这两种食物价格比较合理，不管是一般家庭还是富裕家庭都能够消费得起。最近这几年很多人出现肥胖困扰，为了控制体重好多人在减肥期间，不敢吃花生瓜子，担心这两种食物里面的脂肪会阻碍自己的减肥事业。
如果你在平时也非常喜欢吃花生和瓜子，不妨看完下面的内容，原来这两种食物，不一定会让你瓜子和花生，一个容易长胖，一个有助于减肥，或许很多人都不清除体内脂肪堆积，还有可能起到辅助减肥的好处。
瓜子和花生，一个容易长胖，一个有助于减肥，或许很多人都不清楚
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瓜子
其实瓜子的种类有很多，在干果店里比较畅销的主要是葵花籽，还有一些人比较喜欢吃南瓜子、西瓜子。这三种瓜子相对来说售卖量比较大。由于葵花籽物美价廉，所以大多数家庭会以选购葵花籽为主。追剧搭配瓜子简直就是天生一对，看完一集又一集，转眼再看一下地上，已经厚厚一层的瓜子皮。
其实吃瓜子还是比较健康的，与那些油炸食品、膨化食品、腌制食品相比，瓜子系干净又卫生，而且吃起来还非常治愈，当我们心情不好的时候，还可以通过嗑瓜子缓解一下心里的压力。
经常吃瓜子会引起长胖吗？
相信这是很多女性朋友比较关注的问题，如果一次吃过多的瓜子，确实会导致身体长胖。尤其是体重是大基数的朋友，为了减肥必须先减重，那么就要控制热量的摄入。嘴馋的小伙伴儿认为瓜子的个头比较小，所以减肥期间会选择吃瓜子解馋。但是大家千万别小瞧瓜子的能量，1百克的葵花子里面竟然蕴含着590大卡的能量，其中脂肪到含量可以达到49克，所以瓜子属于高脂肪含量的食物。
说得再具体一点，吃上100克的瓜子就等于干掉一碗米饭，所以减肥期间的小伙伴一定要谨慎。
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花生
说起花生，小时候大家经常猜一个谜语：“麻屋子，红帐子，里面住着一个白胖子。”听到这个谜语，大家一定会不约而同的说出谜底。我们平时吃的花生还有一个非常高大上的名字，叫作“长寿果”。光是从字面也可以看出花生的营养价值。长生里面的营养物质可以起到健脑益智的效果。
在花生里面不饱和脂肪酸含量丰富，经常吃花生还可以保护血管健康。花生里面的营养物质，对于抑制体内一氧化碳产生有很好的效果。尤其是中老年人群适量的吃一点花生，还有助于稳定体内甘油三酯水平。由于花生里面维生素e的含量比较丰富，所以吃花生还可以提高身体内的抗氧化性，有助于清除自由基，美肤淡斑。
吃花生会长胖吗？
在花生里面，除了富含各种营养物质以外，其中的膳食纤维含量也非常丰富。适量的吃一些花生，有助于提高肠胃蠕动活力，对于促进消化一定的效果。能够帮助身体及时代谢废物和垃圾，所以适量的吃花生并不会引起身体长胖，反而可以提高减肥效果。
03
【知识拓展】
哪些人群不适合吃花生？
1、痛风患者
2、糖尿病患者
3、高脂蛋白血症患者
4、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
5、胆囊切除者
6、身体於肿者
高血脂人群在吃花生的时候，可以去掉花生外面的一层红衣研言足，有助于调节血液黏稠度。尤其是中老年朋友在吃花生的时候记得去掉花生的红衣，以免引起血液黏稠度增加。经常吃花生，可以对身体起到很多据省好处，但是每天一定要控制号花生质政日的摄入量，最好不要超过30粒以上。
总结：平时你喜欢吃瓜子还是花生，虽然两者都属于坚果，但是两者之间的热量完全不同，对于这个话题，你有需要补充的观点吗？可以把你的健康知识分享在下方的评论区。