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令孩子受益一生的“愤怒转移法”

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青灯古曲 2021-11-11 10:37

01了解愤怒情绪

愤怒和恐惧一样,是对于威胁到我们生存的事物产生的一种情绪反应。

通常,人们认为愤怒是一种坏情绪,尤其是看到孩子大发雷霆的时候,家长一般都有点儿不知所措,会急于消除孩子的情绪,息事宁人,甚至强行压制孩子的愤怒,不允许孩子表达愤怒。

但是愤怒会不断累积,这个时候只关注愤怒的起因已经远远不够了。相反,孩子会开始把复仇当作目标。例如那些痛苦所致的愤怒如果太长时间得不到处理,孩子就会有冲动去伤害那个看起来要为痛苦负责的人,或者那些没有给予回应的人。

其实愤怒是个人意愿或需求不能达到或一再受到妨碍而逐渐积累引起的一种激动、紧张和不愉快的情绪体验。孩子难免有愤怒的时候,那么如何你的孩子愤怒了,你会怎么办呢?

在天略童书馆出品的《苏菲的愤怒选择轮》这本绘本中,作者用一个温馨的故事为我们提供了一个很好的方法来教孩子如何恰当地表达愤怒和处理愤怒。

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《苏菲的愤怒选择轮》是正面管教系列绘本,《杰瑞的冷静太空》姊妹篇。作者简·尼尔森是教育学博士,杰出的心理学家、教育家,她是一位加利福尼亚婚姻和家庭执业心理治疗师,美国“正面管教协会”创始人。曾经担任过10年的有关儿童发展的小学、大学心理咨询教师。

从这本绘本的故事中,父母可以学会如何帮助孩子学会自我调节,正确表达和处理自己的愤怒。

02什么是愤怒选择轮

故事中,苏菲搭建了一座很高很高很高的摩天大楼。可是,弟弟诺亚把它碰倒了,苏菲很生气。特别想要揍弟弟一顿。在这个时候,被妈妈制止了。

在妈妈的引导下,苏菲制作了愤怒选择轮——上面画着她想到的能让自己平静下来的主意。比如“我可以拧枕头”、“我可以吹气球”“我可以跳舞”等等。

在又一次,弟弟诺亚扭断了苏菲的洋娃娃的脖子的时候,正准备发怒的苏菲想起了她的愤怒选择轮,她仔细地看着选择轮,思考自己该做什么,然后,她指向了气球。

她吹了一个大大的气球,跑去告诉妈妈,她所有的坏情绪都在这个气球里了,她感觉棒极了。

每个人都有权了解、表达自己的情绪,孩子也一样。家长可以允许孩子表达情绪,但更应该教会孩子管理情绪。

面对孩子的情绪问题,很多家长不知如何处理,用一些错误做法,往往会造成对孩子的伤害,造成孩子情绪压抑、自卑、冷漠、内心冲突等。

如果没有父母积极的引导,一个愤怒的孩子可能会变得有侵略性,用伤害别人或伤害自己的方式来发泄。

对孩子来说,重要的是要知道愤怒并不是“不良”的情绪,我们的生存依赖它。当身体受到威胁时人们会生气,当尊严被损害时人们会生气,当受到不公正的对待、被侮辱或贬低时人们会生气,当追求目标受挫时人们会生气。生气使我们有机会了解我们人格中隐藏的另一面。

愤怒选择轮可以帮助孩子用最恰当的方法把愤怒发泄出去,从而平息内心的怒火,让这件事真正过去。

用这种方式发泄怒气的做法是有很大好处的,它会使被压抑在心底的强烈情绪释放出来,使身体和心理都受益,并且不会伤害到其他人。

03愤怒选择轮令孩子受益一生

生活中可以应用选择轮的地方特别多,比如:处理情绪的愤怒选择轮、妈妈生气时我的选择轮、愉快弹琴选择轮、坐车无聊时的选择轮、多子女之争的选择轮、特别时光选择轮等。选择轮在生活中应用非常广泛。

有一位妈妈曾经分享,她的儿子和比他稍大一些的姐姐一起玩的时候,经常抢玩具还打架,这位妈妈说:“宝贝,我注意到你和姐姐一起玩的时候都哭了好几次,有时候还会打架,你喜欢这样子吗?”孩子说:“不喜欢。”姐姐也说:“不喜欢。”

那妈妈说:“我们一起来制作一个选择轮,讨论一下你们吵架的时候可以怎么办,或者当你们都想要同一个玩具的时候,我们可以怎么解决?又有什么方法让你们玩得开心、相处愉快?好吗?”

他们同意了,一起讨论出:可以交换玩五分钟、去玩别的玩具、玩木头人、冷静一会儿,等等。这过程中彼此都已经有了思维的拓展。选择轮是解决情绪问题性价比最高的工具。

选择轮让孩子知道,任何一个问题都有三种以上的解决方案,我们永远都可以有选择,这是解决所有问题的关键思维,这就是让孩子受益一生的选择轮。

很多父母无法理解孩子发脾气,在他们看来,孩子小小年纪,哪来那么多脾气?其实,孩子比成年人更容易发脾气。因为孩子年纪小,没什么自我控制能力,遇到问题也不会像成年人那样,可以进行理智的分析,所以当孩子遇到挫折或者得不到满足的时候,就会通过发脾气的方式来表达不满。

研究表明,愤怒的孩子表面上看起来气势汹汹,其实他的内心非常悲伤,而且惊恐不安,哪怕是一件很小的事儿,都会让他感觉受到了严重的威胁,他除了奋起反抗以外,别无选择。

《苏菲的愤怒选择轮》告诉我们,当孩子发脾气的时候,千万不要一味地阻止,更不能打骂孩子,而是要让孩子把那些不愉快的情绪宣泄出去,宣泄之后,他心里会重新萌发出希望和热情。

愤怒一般都是源于恐惧和悲伤,并伴随着不公正的待遇。不论是哪种情况,只要愤怒的发泄找到恰当的方式,并得到理解,那么孩子和你就都会从中受益。

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