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要想跳出“晨重夜轻”的状态，其实最直接的办法就是——主动就医治疗。
在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重夜轻”。
直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
▎通常情况下：
“抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就开始陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，对于常人来说是神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，却是已经尽历“漫长”的煎熬时光。”
大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”
但是到了下午傍晚时分，一些抑郁症患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活娱乐当中。
这种现象就是，抑郁症患者群体中常见的“晨重夜轻”！
“晨重夜轻”的原因是什么？
这种晨重夜轻现象，很复杂，毕竟这涉及到人的大脑神经递质，生物现象，但也由人的心境、心理、环境、躯体症状有关，还跟你前一晚发生的事情有关，比如做噩梦、失眠、哭泣、思想纠结等等。
患者心境呈现晨重夜轻特征，是抑郁症，尤其是内源性抑郁症的典型表现，可能与中枢神经系统五羟色胺分泌昼夜节律早上最低，从早到晚逐渐升高有关。
另一个原因是与患者的下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常有关，患者抑郁发作时血浆皮质醇分泌节律发生改变。
人在经过一夜的休息，大脑神经递质处于一个最低值的水平，如五羟色胺、去甲肾上腺等神经递质浓度不够，即:分泌失衡，过少，致使心境低落、沮丧、绝望。
重点是五羟色胺分泌过少之后，人的心情是毫无任何愉悦感的，代之的是:低落。
抑郁症是一类复杂病，它是一个庞大系统的综合表现，出现晨重夜轻的现象，绝不是单独一个事件导致的，而是结合多重原因综合导致的。
但也不是所有的抑郁症患者都有“晨重夜轻”的现象，相反，有些抑郁患者早上情绪较好，晚上就悲伤，这也就是个体差异化，只不过相对来说，“晨重夜轻”的现象较多。
如何跳出“晨重夜轻”的循环？
对于晨重夜轻这类现象，其实多数会出现在抑郁症初、中期患者身上，主要原因在于这类患者很多还未意识到自己患上抑郁症。
因此，要想跳出“晨重夜轻”的状态，其实最直接的办法就是——主动就医治疗。
通过一定的药物治疗或者是心理干预，来达到改善症状的情况。同时，对于患者自己，也可以通过一些辅助方式来进行日常的改善。
需要注意的是，所谓的自我调节并不能代替治疗，更多的只能是在治疗过程中进行辅助功效。
本文来源： 北京德胜门精神心理康复科
本文作者：德胜门精神科
责任编辑：六六
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