相信大家都有曾听说过“伤筋动骨100天”这句话，由此可见，骨头出现一旦问题想要恢复好就很麻烦了。
不过由于生活条件的改善，导致我们现在被非常多的疾病盯上，比如现在患上骨质疏松的人群也在不断的增多。
很多人觉得像骨质疏松这种疾病离我们遥遥无期，其实并不是这样，我们身边就有很多这样的人群，尤其是中老年人。
随着我们年龄的不断增长，我们的骨骼也会慢慢老化，所以骨骼问题也是非常值得人们关注的一点。
导致骨骼出现问题的原因有很多，大多是因为不良的饮食习惯和生活已习惯造成的，所以我们平时一定要做好调整。
当听到了骨骼有吱吱作响的声音，这就可以说骨质疏松近在咫尺了，出现这样的情况，也是在提醒我们要爱惜身体了。
毕竟现在的医学技术也是相当发达的，这种疾病到医院稍微一检查就可以检查出来，所以我们的骨骼一旦出现了不适，就要及时到医院做好检查，更快的接受治疗。
78岁的廖医生，研究骨骼问题已经有50多年的历史了，根据他的研究发现，发生骨质增生之前，骨骼会发出这几个求救信号。
1、稍微一行动就会感觉浑身乏力，而且会感觉浑身上下都非常劳累；
2、有些时候不仅仅是腰酸背痛，就连骨头都会时不时发出阵阵刺痛感；
3、脊柱变形，最终导致驼背，这也是严重的骨质疏松；
4、骨头非常脆弱，总是会在不经意的活动中发生骨折；
廖医生说道：其实骨质疏松并不可怕，可怕的是你做不到这几件事
其实无论什么疾病在发病的前期都是会有信号的，骨质疏松也是如此，只是这种信号常常会被人们忽略掉。
类似于骨质疏松这样的疾病，发出的信号可能不会很明显，但是随着病情的不断加重，我们的骨骼就会慢慢发生变化，出现骨痛、易骨折等问题。
根据研究调查表明，骨质疏松在我们国家的发病率已经达到了29.4%，并且50岁以上的中老年人占了52.7%，所以想要预防骨质疏松的发生，一定要从身边做起。
1、适量运动
长期坚持运动，不仅可以预防心脑血管疾病的发生，还能预防骨质疏松，因为运动可以锻炼我们骨骼的灵活性和力量。
但是我们也千万不要做剧烈运动，可以通过慢跑或者瑜伽的方式来提升自己，让我们的骨骼更加健康，身体更有力量阻挡疾病的入侵。
2、多晒太阳
长期在太阳下，更有利于维生素D的形成，而维生素D更有效地促进钙质的吸收和利用，让我们的骨骼更有韧性。
一般十点之前和下午三点之后的太阳是比较好的，因为这时候并不属于暴晒，也不会对我们的皮肤造成影响。
3、多食含有钙元素的食物
我们平时也可以通过食补的方法来增加体内的钙元素，这样更有利于促进骨骼的发展， 专家认为，成年人每天摄取的钙元素不可低于800毫升。
骨质疏松的来临是静悄悄的，所以我们平时一定要做好检查，等骨骼发出信号再去治疗就已经不及时了，无论什么时候都要把身体健康放在第一位。