人人都向往长寿，最怕的就是生病，无论年轻人还是老年人，都想拥有一个良好的身体，为长寿助力，但是现代社会生活节奏太快，年轻人们整日忙碌工作，而恰恰是一些老年人们有了大把的养生时间，退休之后他们的生活似乎闲适了许多，就开始关注了养生问题。
符合这5个指标，长寿榜上有你，你若占了一半，值得恭喜
1、 渊博的知识
为什么知识可以延年益寿呢？虽然人们有不同的志向和追求，但健康长寿是人类的共同美好愿望。显然只有美好的愿景是不够的。我们必须掌握和运用各种有关健康长寿的知识。否则，延长生命只是镜花水月。
知识渊博的人必须勤于阅读和思考。健康长寿的知识非常丰富。知识渊博的人会把它们视为人生的"必修课"。因此，他们可以更全面、更熟练地运用这些知识，从而将健身、延年益寿的愿望变为现实。
另外，因为知识渊博的人一般见多识广，有敏锐的洞察力，能有远见卓识，所以面对生活中的各种挫折和磨难，他们不会失去理智，不会杂乱无章，不会感叹，敢于面对现实。心境自然可以避免长期的郁闷，身心健康也可以免受损害。比如创业过程中遇到失败，他们会安慰自己，没有什么可以一蹴而就的，成功只属于不屈不挠的人。这样，他们才能保持乐观的心态，快乐的心情，不懈的努力，实现对生活的追求。
另外，知识渊博的人通常思想开放、乐观。他们不计较小事，不会为了一点小事就闷闷不乐，这样就能够处理好各种人际关系。
2、积极参与社会活动
老年人要想安享晚年，就必须走出封闭的圈子，开阔视野，加强与社会的联系，多交朋友，多交朋友，从交往中汲取健康的精神食粮。
老年人积极参加社会活动，结交广泛的朋友，可以拓宽思想感情交流的渠道，消除孤独感。
人与人之间的接触会抑制下丘脑后部的活动，减少乙酰胆碱、氧化皮质酮（一种促肾上腺皮质激素）和儿茶酚胺的分泌。这些物质会导致人们呼吸加快，心率加快，以及其他压力症状。隔离组下丘脑活动增强，可加速这些有害物质的分泌，从而影响正常人的血液循环和心输出量，降低人体免疫力，从而缩短寿命。
3、有补脑的习惯
我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。
4、有泡脚的习惯
中国有句俗话说"睡前洗脚比吃补药好"。古人认为，洗脚对人体健康有诸多益处："春季洗脚能促进阳气，增强支撑力；夏天洗脚可以祛湿祛邪；秋天洗脚可以滋养脏腑；冬天洗脚可以使身体温暖。"现代医学研究进一步证明，经常洗脚，尤其是对老年人来说，可以带来健康益处。
睡前洗脚不仅可以祛寒防病，还可以轻松打通脚心涌泉穴。一旦脚上的经络被打开，全身的经络就会被打开。这对促进气血循环，加快下肢血液循环，消除因一天工作而造成的下肢沉重感和疲劳感，促进睡眠、消除疾病、增强体质，都是大有裨益的。
5、有运动的习惯
一些退休后的老年人，大部分时间都是在家中度过的，往往这些老年人有不同程度的慢性疾病。比如骨质疏松，高血压，糖尿病，等等。如果不经常去户外运动，室内中的不良空气与环境就加重老年病的发展。
此外多去户外做做运动，不仅还能锻炼身体，还能起到一个补钙的作用，接受阳光照射，能够补充维生素D，因为有调查研究，许多老年人都存在缺乏维生素D的情况，经常出门晒晒太阳就可以改善。
这个时候就会有些老年朋友问，我不出门，坐在窗户旁边是否也能补充维生素D ？其实这个做法是不正确的，因为窗户玻璃会过滤掉了大部分紫外线，而这些B段紫外线是皮肤和皮下组织生成维生素D所必不可少的。
所以，老年朋友多出去参加一些户外活动，多晒太阳，去一些有花草河边散步，这些地方有充足的阳气与负氧离子，对加快老年人新陈代谢有着极其重要的作用。