现在我国人民患上糖尿病的数量不断攀升，已经成为患糖尿病高爆发的国家。据相关数据显示，我国18岁以上的成年人患上糖尿病的积率已经达到11.6%。这个数据代表着在我国每10个成年人中就有可能出现一位糖尿病患者。
按照这个数据推算，在我国患有糖尿病的人数大概有1.14亿左右。如今糖尿病已经成为威胁我国国民健康的重要因素。然而还有很多人对于糖尿病完全不够了解。
我国著名的宁光院士在糖尿病的研究和治疗工作中作出杰出的贡献。在国内内分泌代谢疾病的研究中，宁光院士有着独特的见解。宁光院士成就任于中国工程院院士，目前担任上海交通大学医学附属医院瑞金医院院长，同时还负责上海市内分泌研究所所长工作，并且担任山东第一医科大学的校长。
宁光院士身兼数职，身负重任。在研究内分泌代谢疾病的临床治疗方面取得了很大的成就。对于促进国内内分泌代谢疾病的发展作出了卓越的贡献。宁光院士从医三十多年，针对糖尿病做过相关的研究，他提出“合理饮食”是预防糖尿病的最佳方法。由此可见，想要远离糖尿病的困扰，平时管住嘴非常重要，尤其是比较喜欢的这四种食物，尽量不要吃。
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58岁宁光院士，研究糖尿病多年，提醒：遇到这4种食物，请管住嘴
1、高脂肪类
对于糖尿病患者来说体内胰岛素的分泌水平紊乱，从而影响蛋白质、脂疆底月肪这两种物质的分解和代谢。糖尿病患者如果不注意调理，还会诱发动脉粥样硬化、心脑血管疾病。所以在平时控制饮食非常重要。尤其是高胆固醇、高油脂类的食物。比如动储进露物肝脏、蟹黄、蛋黄、鱼子、鱿鱼、虾类，这一些食物容易引起体内脂肪代谢紊乱，血糖前协不稳定的患者应该减少使用。
2、酒类饮品
在平时喜欢喝酒的人群也要注意控制对酒精的摄入。因为糖尿病患者并不适合饮酒，大量的酒精会对肝脏造成伤害。当肝脏功能受损不会影响胰岛素的分泌，从而引起体内血糖水平不稳定。很多人长期饮酒的习惯是诱发糖尿病的重要因素。老婆糖尿病患者长期饮酒会导致神经病变。
血糖偏高的人群一定要控制每天的饮酒量，白酒最好不要高于50毫升，每天喝啤酒量不要超过400毫升，葡萄酒则控制在150毫升以内，这样才能避免酒精对血糖的作用。
3、含糖的食物
糖分比较高的食物是诱发糖尿病的重要条件。比如我们在平常食用的蛋糕、蜂蜜、白糖、红糖这些物质对于糖尿病患者来说都是不可以尝试的。这些都属于高糖分的食物，经常食用体内的血糖水平会直线飙升。在日常生活中，我们常喝的粥类也属于隐藏的糖类。某些食物中碳水化合物的含量非常高，人体实用以后，碳水化合物会在体内转化成糖类储存，是引起血糖水平上升的重要因素。
再就是我们平时吃的水果，里面的糖分含量也不容忽视。特别是水果零食对于血糖偏高的人群来说也是健康隐患，比如猕猴桃干、菠萝干、葡萄干，这一类食物也要避免食用。
4、高盐分的食物
我们人体离不开盐分，在烹饪各种食物的时候也需要加入盐作为调味剂。但是现在根据医学的常识我们得知盐是属于三高类之一。我们身体出现很多慢性疾病，与摄入的严份过量有直接关系。大多数糖尿病患者会经常出现口渴的现象，这是因为体内盐量过多导致，大量的盐分不能代谢出体外，引起肾脏病变，从而导致肾脏疾病。
对于血糖偏高的人群一定要控制盐分的摄入，饮食结构尽量以清淡，易消化为主。比如烹饪食物的时候尽量少放酱油、食用盐、味精、番茄酱，这些方法都可以避免摄入过多的盐分。
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为了稳定血糖，平时还要注意哪些事情？
【掌握血糖水平】
对于高血糖的患者来说，可以通过及时检测血糖变化来了解身体内的血糖水平状态。配合医生的治疗方案，在医生的指导下正确用药，才能把血糖稳定在健康范围内。
【适当锻炼身体】
很多中老年朋友身体不灵活，所以懒得运动了。众所周知，糖尿病属于代谢类的疾病，在平时注意提高机体的代谢能力，对于预防糖尿病、稳定体内血糖水平有很大的帮助。在平时可以做一些舒缓的运动，比如打太极拳、游泳、跳健身操、散步都是非常不错的选择。
总结：你还知道哪些有助于降血糖的生活小窍门呢？可以把你知道的健康常识写在下方的评论区。