导语：人的身体是由无数个细胞逐渐而成的，而所有的细胞都是由生命极限的，细胞在不断的老化，人体的健康就在不断的走下坡路。
身体的各项器官运行比较缓慢，身体的分泌以及代谢速度也会变得比较慢，就会导致女性身体当中的黄体酮缺乏比较严重。
黄体酮对女性有多重要呢？
当身体当中黄体酮缺乏比较严重的时候，女性就会出现非常多不舒服的情况，比如说月经不调，失眠多梦，脸色暗沉等等，还会加速女性衰老的速度。
所有的女性都希望自己的衰老速度有所减缓，所以就需要适当的补充黄体酮，食补是相对比较安全，不会给身体带来负面作用的方式。
有4种可以帮助补充黄体酮的食物，女性可以适量的吃
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的个头是比较小的，但是小小的个头里面却蕴含着大大的能量，可以有效的补充身体当中无量元素和黄体酮，还不会给身体增加太多的负担，是抗衰老的天然宝藏。
2、鱼类食物
在众多的肉类当中，鱼类的热量是比较低的，但是营养却非常的丰富，可以有效的补充身体当中的胶原蛋白，维生素和钙元素。
除了可以有效的补充女性身体当中的黄体酮之外，还可以起到保养的作用，可以有效的延缓衰老的速度。
3、核桃
大家都说适当的吃核桃可以帮助促进胎儿的发育，但实际上这个说法并没有什么科学依据作为佐证，但是核桃当中的维生素E含量却非常丰富，可以促进黄体酮的分泌，还可以维持皮肤的弹性。
4、黑豆
豆制品对于女性而言是非常友好的，经常的喝点黑豆浆或者是经常的吃点黑豆，可以有效的改善黄体酮过少的现象，尤其对于45岁以后的女性而言，多吃点豆制品，可以结合自己更年期的症状。
想要让自己衰老的速度变慢，平时还应该怎么做呢？
1、保持愉悦的心情
心情不仅仅会影响到人的身体健康，也会影响到自己的皮肤状态，如果自己经常的存在负面情绪，就会导致身体分泌出非常多的糖皮质激素，会加速皮肤的老化。
2、养成运动的习惯
现在有非常多的上班族是特别不爱运动的，但是长时间的不运动会导致自己的下肢血液循环变慢，会让人出现下体肥胖的情况。
自己要找到适合自己的，而且自己相对比较喜欢的运动方式长时间的坚持，这样可以促进细胞的新陈代谢繁殖和增生，有利于永葆青春。
3、多补充点水分
女性的身体当中7成都是水分，如果身体水分摄入不足就会让细胞变得比较干，便会让皮肤变得比较干燥粗糙。
经常的喝水不仅可以有效的促进身体的血液循环，还可以加速身体当中脂肪的燃烧，让自己的身材变得比较纤细，整个人看起来也会非常的显年轻。
结语：黄体酮在身体当中起到了至关重要的作用，如果身体当中缺乏黄体酮，就会导致身体内分泌紊乱，会加速女性衰老的速度，大家可以通过食疗的方法来进行补充，当身体当中的内分泌正常，身体才会比较健康，自己才会变得更加有自信。