导语：随着社会的不断发展，人们的物质生活得到了极大的改善，
我们从吃不饱穿不暖的年代，到现在每顿饭几乎大鱼大肉，人们生活越来越好，幸福感倍增。
都说“病从口入”，各种美食的出现，也导致人们饮食油腻不健康，从不控制，因此身体出现各种亚健康和疾病，比如：高血脂，每当体检时，低密度脂蛋白不断升高，就是降不下去，让人心惊胆战。
低密度脂蛋白也被称为“坏胆固醇”，一旦这种坏胆固醇升高到一定程度，便会诱发心血管疾病，如动脉粥硬化、血栓、脑梗、冠心病等等，体检一旦发现低密度脂蛋白偏高，一定要引起重视。
低密度脂蛋白高的人，日常饮食需要做到这3点
1.少吃高糖食物
甜食在生活中随处可见，尤其是中老年人，牙口不好，经常吃饼干、糖果子等甜食，但是这些高糖食物除了升高血糖之外，进入人体之后转化为脂肪，脂肪大量堆积，增加血管负担，堵塞血管，诱发高血脂。
因此，日常生活中应该控制甜食的摄入，切忌一次性食用太多，尤其是低密度脂蛋白偏高的人，尽量少吃或者不吃。
2.少吃动物内脏
老百姓们都认为“吃什么补什么”，以形补形，动物内脏有助增强身体机能。
事实上，像猪肝、猪脑、羊肝等动物内脏属于高胆固醇食物，就拿猪肝来说，100克猪肝中含胆固醇超过540毫克，严重超出人体正常所需，因此，如果经常食用，不仅会导致胆固醇升高，也不利于低密度脂蛋白的稳定，更会加大心脑血管疾病的概率。
3.少吃咸菜
众所周知，血压高的人是不能吃咸菜的，因为咸菜中含有众多的钠元素，大量的钠元素进入人体后会增加血液粘稠度，收缩血管，与此同时，也会升高血脂，增加血管负担，加重血管疾病。
低密度脂蛋白日常饮食需要注意什么？
(1)控制高胆固醇食物的摄入，比如：咸鸭蛋、松花蛋、虾米、螃蟹等等，正常情况下，一个健康的成年人每日摄入300毫克胆固醇即可。
(2)少吃猪油、棕榈油、花生油，血脂高的患者适当增加玉米油等植物油。
(3)每日适量增加高纤维食物，有助于胆固醇的消耗，如玉米、地瓜、黑豆等。
稳定血脂，避免血管出现问题，日常做好这3点
1.多喝水
水是人体重要的组成部分，每天补充足够的水分，有助于促进血液循环，稀释血液粘稠度，加快脂质的排泄。
在喝水的同时不妨补充一点黄花草油酸，其本身营养价值丰富，能够降低胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白，双向稳定血脂。
此外，适量的黄花草油酸还有助于软化血管，减轻血管负担，降低心脑血管病的发生。
2.加强运动
适量的运动可以加快体内脂质的排泄，有助于血液中废物和垃圾的清理，改善血管环境。老年人适量的运动，除了稳定血脂水平，还可以预防骨质疏松。