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骨科医生:养骨并不难,坚持做好2件事,或有助于养骨

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健康鑫说

2021-11-09 18:55

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导语:衰老是每个人都不希望发生的事情,但我们却又无能为力。人体上了年纪后,身体的各项机能都会不同程度的下降,尤其是骨头表现的十分明显。想要永葆骨质健康,有一个良好的“饮食”习惯很重要,千万不能轻视。

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51岁的付女士年轻的时候跟老公是做小买卖的个体户,年轻的时候攒了一些积蓄,虽然没有退休金,现在的生活过得也还是不错的。付女士45岁的时候生了一场比较严重的病,住了三个多月的医院,虽然现在出院了,不过还是要定期到医院复查,确保身体的状态没有问题。住院的时候,医生跟付女士说,她还有骨质疏松的问题,如果不重视,不仅会影响当下的病情,随着骨质疏松的发展,还会有一系列更严重的问题。

付女士听闻问题的严重性之后,便向医生咨询该如何改善骨质疏松。医生说,想要对付骨质疏松只有两条路开源节流,减少流失,增加补充,想要维持骨质健康,有一个良好的“饮食”习惯很重要。

第一点:增加蛋白质的摄入

蛋白质是一种人体必需的营养物质,人体中很多与生命活动有关的反应都需要蛋白质的参与。增加蛋白质的摄入对于骨质疏松患者来说,最直接的一点就是有助于增加骨骼肌的质量。骨骼肌是牢牢附着在骨骼周围的肌肉组织,能够维持骨骼的稳定,为骨骼提供支撑和保护,骨骼肌质量的增加还有助于较少骨质的流失,能够起到节流的作用。

第二点:晒晒太阳

其实很多人忽视晒太阳的重要性,平时晒晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。骨质疏松患者尤其要补充足量的维生素D。维生素D的主要作用就是调节体内的钙磷代谢,能够高效的促进骨骼对钙元素的吸收,还能促进骨骼对已经流失的钙磷元素的重吸收,治疗和预防骨质疏松,一定少不了维生素D。

所以每天晒上30分钟左右的太阳还是很有帮助的。

结束语:

生活中,我们大多数人都会像付女士一样,当问题出现的时候,积极的解决问题。虽然这样亡羊补牢的行为还不算太晚,但是,我们更应该加强健康意识,未雨绸缪,才能防患于未然。与其花费大量的时间和精力来对抗疾病,不如将行动放在平时的日常生活中。这样,既能感受生命生活的美好,还能拥有一个健康的身体。

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