如何练习瑜伽

尚艺瑜伽学院小编继续跟大家说说瑜伽的学习阶段喽，第二个阶段同时也是开始训练呼吸控制的好时候，因为学习到如何放松身体，所以要利用呼吸控制将这种放松内化到身体内部，不需要急着把呼吸控制的目标订得太高，只要能更帮助自己放松就好。

等你跟着瑜伽教练练习一段时间后你有足够的放松力量之后，你会慢慢发现呼吸与心念的互动关系，还有如何运用呼吸帮助自己从疲劳或紧张中恢复，让自己在疼痛紧张中有觉知的去放松，你就可以进入第三阶段了。

尚艺瑜伽学院认为，放松是一辈子的功夫，不过如果对放松有所体会，便可以进入第三阶段的练习，那就是用力。

这个时候才用力会不会觉得很奇怪?

其实前面的练习也是在用力，不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同，这个阶段的用力要聪明，先前相对的笨拙的用力会被称为拙力，中国武术喜欢用“劲”来形容这聪明的用力方式以作为区别。

瑜伽教练会告诉你，笨拙的用力会让身体劳累酸痛，而且还容易拉伤。对有些人的身体特性来说，拙力的使用会让你练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿，没多久便容易增长肌肉，这都是跟我们熟知的瑜伽印象有所不同的。