来自网络
最近重温《红楼梦》，每每看到有林妹妹的镜头，大多哭泣或是皱眉，真应了“女人是水做的”那句话。
有一回，宝玉和贾政初次游览大观园，吟诗作对出尽风头，出门的时候非常高兴，小厮们趁机抢了他身上佩戴的各种玩意做赏赐。宝玉飞奔着去看黛玉也就没理会。到了黛玉那儿，还没说上几句话，黛玉就恼了，以为宝玉将自己送给他的香囊也私自送人，拿起剪刀就绞碎案上的绣活。宝玉也生气了，从怀里掏出像宝贝一样收藏着的香囊给黛玉看，怨她错怪自己。黛玉被他几句话一凶，委屈地掩面哭起来。
要说整本《红楼梦》里，属黛玉最为不快乐。因为她的情绪都是被宝玉牵着鼻子走的，宝玉跟其他人走近一点，示好一点，她立马就变脸。生活中，这样的人活得非常累。
其实一个人想要开心，就得学会不被他人所左右。好心情需要自己掌控。但在现实生活中，工作压力、学习压力、人际关系等等，非常容易让人产生焦虑、紧张、痛苦的情绪，那么如何在混乱不堪中，依然保持住一颗平和安乐之心呢？这是需要一些心理学技巧的。
来自网络
日本知名精神科医师、医学博士西多昌规，在工作中发现情绪问题对现代人的生活产生了十分严重的影响。他利用自己的专业知识，写成一本小书《好心情练习手册》，帮助人们正面处理负面情绪。西多昌规在书中解析了人为什么会被情绪左右，并给出28个简单有益的练习，只要你学会这些方法，烦恼也就不再会困扰你。
容易被情绪影响的人的特点
容易被情绪影响的人有一个很大的特点就是会过度解读别人的话。这种扭曲的认知会放大猜测，弄得自己很不开心。
《红楼梦》里宝钗和黛玉相比，我更喜欢宝钗，她是那种喜怒不形于色的姑娘，自有一份与众不同的淡定。而黛玉呢，则多一份真性情，喜怒哀乐统统放在脸上，宝玉也好，众姐妹也罢，惹恼了，她一张小嘴说出话来像刀子一样尖刻，一点面子也不留。
比如，周瑞家的奉命替薛姨妈送头花给姑娘们，别人都欣然接受好意，黛玉却不屑一顾地掷了，“我就知道不是别人挑剩下的，也不会想到我！”多心程度可见一斑。
容易被情绪影响的人还有一个特点是对别人充满期待。总是觉得什么事情不用说，别人就应该能猜中自己的心思。
这点在谈恋爱的男女身上，表现得非常明显。姑娘以为自己喜欢什么不用开口，男友就该心如明镜，如果男人猜错了，就肯定是不爱自己。职场也有这种现象，上司没有将工作安排具体，就想当然地认为下属已经完全领会精神，结果往往不如人意，影响进度。
另外容易被情绪情绪的人，大多是完美主义者，思维存在非黑即白。这种二分思考法，会拉低自我评价，令人心情抑郁。
生活中某一个细节没有做好，就全盘否定，进而认为自己是失败者的大有人在，凡事过度追求完美，说白了就是在给自己找不痛快。
美国肯塔基大学的苏珊娜·西格斯特姆博士建议，将完成目标定为八成成功，剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态。
失败了没关系，至少摸索出一个方向，下次继续努力就好。
容易被情绪影响源于本能
容易被情绪影响，其实是大脑的本能。
人类的大脑天生擅长记忆“不愉快”的事情，这是“大脑边缘系统”中动物性的部分造成的。远古时代，人类必须拥有高度发达的警觉，才能从豺狼虎豹的嘴里逃生。边缘系统能让人感觉恐惧与不安，并牢记于心，这是生物为了能够生存下来所进化出来的本能。
现代社会，虽然没有生存危机，但边缘系统依然保持古老的习性。因此人们才会对种种伤害记忆深刻，无法忘怀。所以，明白这个道理之后，接受是最好的办法。
越想“不被影响”就会越“被影响”。
相信大家都有体验，别人越不让你做什么，你就会越想做什么。得不到的永远在“蠢蠢欲动”。
西多昌规说：
这些被禁止的行为，都是源于本能，比如食欲、性欲和求知欲等。因为当想做的事情被禁止之后，便产生稀缺价值，更让人有冲动去尝试。
一个人每天都要动用理智跟情绪去做斗争，真的很累。你越是强迫自己正面思考，越会造成心理压力，不妨淡然处之，反而不受其牵绊。
冲动是魔鬼。
当你的理智薄弱的时候，情绪占上风，行动也就被牵着鼻子走。每年“双11”购物大潮到来，到处都有疯狂“剁手”的男男女女，“买买买”拆快递拆到手软，而后激情退却，再“退退退”，后悔药猛吃。这就是理智和情绪博弈过程的生动反映。
如果无法挽回，很多时候，我们都会在冲动过后给自己找借口将行为正当化，自己欺骗自己，比如最近工作太累，买点贵的东西犒劳自己是应该的。想要驾驭住冲动这个“魔鬼”，你就得学会冷处理，某些事情能放的暂且放一放再来决定比较好。
来自网络
帮助你走出烦恼旋涡的小练习
西多昌规在书中提供了28个有益的小练习，这里分享3点吧。
告别“如果……，要是……”
如果我当时没有贪玩的话，或许会考上好的大学。
要是我勇敢一点，就能追到我最爱的女孩。
后悔、迷茫很多时候，都是因为过于沉湎于过去造成的。告别这种思维方式，一切向前看，与其后悔不如现在直接行动来得快活。
用快乐的经验覆盖不愉快的记忆
都说治愈失恋最快的方法就是赶紧开始下一段恋爱，一点也不错。快乐的经验会很快帮你忘却忧伤。所以，当你遇到烦恼时，一定要试着给自己制造一点快乐，可以是看看美丽的风景也可以是买买心爱的小东西。
把被动的句式“被**”都是因为**”改成“我**”了
“都是老板的错！”
“我被开除了！”
容易被情绪左右的人，在遇到事情的时候，习惯负面思考。西多昌规建议，把被字句换成把字句，你的心情会好很多。
“我把老板给炒鱿鱼了！”
“我自由了！”
这样的话，更有自我效能感。
以上3点这里介绍的只是皮毛，有兴趣的朋友可以去西多昌规的《好心情练习手册》里看看。日本人的书籍一向都以简洁、明快、实用为特色，很薄的一本书，个把小时就能读完，干货满满。在你心情不好时，一句话或许就能为你打开一扇窗，清风徐来，花香盈袖。
我是轻烟悦读，专注个人成长，更多好书解读，欢迎关注我，文字皆为原创，图片来自网络，侵删