血管是血液流通的管道，也可以说是生命活动的基础。
血管变硬、变窄，都会影响血液的流通。血管哪里堵，哪里就会受损。如“堵心”心梗、“堵脑”脑梗。
可以说寿长与血管健康有着密不可分的关系。
血管堵“3处”易先知先觉
第一处：头部
头部包括大脑（是神经细胞最集中部分、也是重要的思维器官），以及眼、耳、鼻、嘴等重要的感觉器官。血管一旦堵塞，头部往往会出现一些前兆。
突然变得沉默寡言、表情冷淡、判断能力减退、异常健忘。
突然出现头晕、头痛，并伴有眼花、视力下降、耳鸣、舌麻、唇麻、语言困难或频繁性鼻出血。
这些前兆大多为突然发生，持续数小时好转，有的甚至是一二十秒即过，但不可轻视，这往往是脑血管病发生的一些前兆。
第二处：胸部
胸腔中偏左下方是心脏（血液的动力来源），一旦血管堵塞，胸部会出现一些前兆。
出现左胸部疼痛甚至蔓延至上臂、下颚、颈、背、肩等部位，且是剧烈性的压榨性疼痛或有压迫感、烧灼感，有时会伴有恶心、呕吐、大汗、呼吸困难等症状，一般会持续30分钟左右。
出现心率失常，大多数的心梗患者在发病前1-2周，甚至24小时内，会出现心率失常的前兆。
这两种胸部出现的表现，大家一定要重视，往往是血管堵塞引发心梗的前兆。
第三处：四肢
四肢包括胳膊、腿以及手、脚等，是人体主要的运动器官，当血管堵塞时，四肢往往也会发出一些前兆。
脚部出现肿胀且发麻，腿脚冰凉且畏寒怕冷，走路不稳，突然跌倒。
手部时常出现发麻且无力，异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫，手部不由自主的出现颤抖、拣物跌落。
四肢时常出现单侧麻木感且乏力。
四肢发出的这些信号，往往是血液循环不畅、血管堵塞的前兆。
想要保护血管健康，首先要“1戒、2少”
戒烟
吸烟是加速动脉粥样硬化，引发血栓形成的“罪魁祸首”之一。
烟中含有的多环芳香、丁二烯、尼古丁、一氧化碳、氧自由基等有害物质，可直接损害血管健康。
所以建议吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者要远离二手烟。
少油腻
油腻食物吃得过多，会诱发动脉硬化和其他一些心血管病变。
油腻的食物会使血液中胆固醇含量过高，从而导致血液黏度增加，血管动脉出现硬化，形成血栓，使血管变硬、变窄，从而诱发血管疾病。
建议清淡饮食，尽量少吃些油腻食物。
少盐
研究表明高盐饮食与血管疾病发生密切相关。
高盐饮食会使血液中胆固醇含量增高，促进动脉粥样硬化的形成。同时盐中钠高，渗透压高，会导致血管平滑肌肿胀，令其血管变窄，血压升高，从而引发一些血管疾病。
建议每天摄盐量最好不要超过6克，以免给血管带来伤害。
要帮血管常清理垃圾，常吃些血管“清道夫”食物
龙须菜
龙须菜中含有的钾多钠少，可改善人体中钾钠平衡，有利控制血压。龙须菜中含有的膳食纤维，可降低人体血液中胆固醇水平，能起到降血脂的作用，有利于保护血管健康。
泥鳅
泥鳅中不仅含有的矿物质、蛋白质、糖类、维生素等营养成分比一般的鱼虾类水产品高，而且泥鳅中脂肪胆固醇含量都很低。同时泥鳅中含有一种特殊的不饱和脂肪酸，可以维护血管的柔韧性，还能防止血管中低密度胆固醇的合成，常吃泥鳅可起到预防动脉粥样硬化的作用。
银杏果
现代医学研究表明银杏果中含有抗血小板的活化因子，从而能起到防止血液的凝固，促进血液循环，预防血栓形成的作用。而且银杏果中含有的黄酮还能起到扩张血管，预防动脉粥样硬化的作用。
但银杏果有小毒，建议不要多吃，儿童、孕妇慎用。
芝麻油
芝麻油又被称为香油，不仅含有维生素E、钙、磷、铁等有益于血管的成分，而且芝麻油中含有的不饱和脂肪酸十分丰富，可促进血液中胆固醇的代谢，可清除动脉血管上的沉积物，能起到“清道夫”的作用。同时还能软化血管，助血管延长变老、变脆失去弹性的时间。吃拌菜时放上几滴香油是我们不错的选择。
晨起花上“3分钟”有助预防血管疾病
晨起用手指梳头1分钟
用双手手指有前额至后脑勺连贯梳理，可增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病。
晨起伸屈四肢1分钟
晨起通过伸屈运动使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的血和氧，可以预防急慢性心脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。
蹬摩脚心1分钟
晨起仰卧用双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，并有活经络、健脾胃的功效。