说起温斯顿·丘吉尔，想必你不会感觉陌生。他是世所公认的战略天才、野心勃勃的演说家，但同时，他本人也是一名重度抑郁症患者。他说，内心的抑郁就好比是一条黑狗，“一有机会，它就咬住我不放”。在无法平息内心躁郁的时候，他甚至产生过一死了之的念头。
在二战期间，温斯顿·丘吉尔曾振臂高呼“我们永不投降”。虽然英国取得了战争的胜利，然而丘吉尔本人却并没有战胜抑郁症，并在身心交瘁中度过了余生。
其实，类似丘吉尔这样的情况在我们身边并不少见。在我们身边就有不少人表面看起来坚强果断、乐观积极，暗地里却是被抑郁症折磨得苦不堪言。
心理咨询师、抑郁症“康复者来信”项目发起者詹姆斯·威西，在新作《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》一书中，为抑郁症患者提供了40个简单可行的生活建议。
身为心理医生的詹姆斯·威西罹患抑郁症后，他开始怀疑命运的不公，也抱怨过生活中出现的众多麻烦。可是在这本书中，作者却以通俗幽默、颇接地气的语言，向读者普及了何为抑郁症，以及在日常生活中如何有效地对治抑郁症。
在詹姆斯·威西看来，即便是一个没有心理学专业知识的人，也可以通过一些自救方式，让自己逐渐摆脱抑郁症的困扰。因此，詹姆斯·威西的这本书可以视为写给抑郁症患者的抗抑郁自救指南。
同时，詹姆斯·威西也提醒人们，如果你身边的朋友得了抑郁症，你应该怎么做，才可以为朋友提供有效的支持；如果我们实在不能帮助他人缓解抑郁情绪，也不能提供有效帮助，那么至少拿出尊重、体谅的态度，这也是好的。
更重要的是，詹姆斯·威西通过自己的科普，破除了人们对于抑郁症的种种误解，让更多的抑郁症患者敢于正视自己内心，也让更多对抑郁症怀有偏见的人，学会纠正自己那些偏颇的观念。
长久以来，人们对于抑郁症以及患有抑郁症的人，总是存在一些不友好的评论，詹姆斯·威西就在书中讲述了自己作为抑郁症患者，所遭受的不公待遇。这使得很多患有抑郁症的人不敢及时就医，不敢寻求帮助。詹姆斯·威西告诉我们：人类应当认识自己存在局限性，并接纳这种局限性，这有助于我们保持良好的心态，更有利于我们出现心理问题时，能够为自己的心灵注入更多正向的力量。
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》这本书的独特之处就在于：它以积极乐观的笔调，讲述着一位抑郁症患者的自我疗愈过程，同时也让读者看到，从抑郁的阴云中走出来，这条路必然非常艰难，但其实这也是一个降伏烦恼的过程。
因为，从抑郁症的状态中逐渐走出来的过程，能够帮助我们培养起对自己的坚实信心。当我们拨开抑郁的愁云，就会产生一种重获新生的感受。并且，只有当我们经历过了这样的苦与痛，我们才能对他人的苦痛产生发自内心的关怀，进而对一切被痛苦侵袭的人，产生真实的悲悯，因了对于痛苦的体验和了解，我们才能朝向正道大步行走。
从这个角度来看，抑郁症也可以成为帮助我们不断发现自我、提升自我的一种途径。只不过这种途径确实过于痛苦。
深具慈悲和智慧的女修行者蒂帕嬷说过，要时刻警惕内心中涌动的“灰色思想”，要靠着正念和信心来瓦解它们，千万不要卷入悲观抑郁的漩涡。
《当你放过自己时：快速走出抑郁的40个有效方法》一书反复地提醒我们：当我们身边存在被抑郁症折磨的朋友时，我们除了要对他们报以关心之外，我们也该警醒自己：要时刻留意自己内心的灰色思想，最好每天都给自己一些积极的暗示，面对人生的障碍和困境，要用正确的知见来看待。
正如詹姆斯·威西所说：疗愈抑郁症的过程，便是寻找生活的意义的过程。有人在抑郁症中得到了新生，有人却始终在抑郁症的漩涡中不得出离。如果我们的内心确实缺少力量，那么我们不妨放过自己，接纳抑郁症，并勇敢地寻求外界帮助。但是，如果我们心中还存在着力量，要让自己生活得更好，那么请一定要相信自己内心的勇气和毅力，——对治抑郁症，并非我们所想的那样难！