随着现在的生活条件好了以后，很多人在饮食方面都有了很大的提升，在日常的生活中经常会吃一些重口味的食物，经常保持这样的饮食习惯，长期下来会让我们的身体健康出现一些问题，比如说三高疾病，特别是对于中老年人群来说，会更容易出现三高类的疾病。
人一旦上了年纪，最怕的就是身体出现问题，不仅自身会难受，还总害怕会给儿女们添麻烦。随着年龄越来越大，高血脂、高血压这类慢性病都随之而来了，从而给血管带来了很大的损伤。
在平时多多观察一下，看看有没有这些现象，这是血脂过高的现象
1、白天经常打哈欠，浑身疲惫，却在晚上睡不着
2、脸上出现变化还伴有黄疣
3、室内出现明显下降
4、在平时发现腿部经常抽筋
5、听力方面大大减退
6、间歇性腹痛
高血脂人群平时可以适量吃这3菜，调理血脂或有帮助
一、冬瓜
冬瓜的膳食纤维能增强人体饱腹感，增强肠道消化功能，加快人体多余胆固醇和油脂的分解，避免血管中垃圾和脂类物囤积，从而增加代谢负担，也能补充丰富的微量元素，预防体重增加，高血脂患者日常可多吃，但是冬瓜性微寒，易泄泻者慎用，阳虚者忌食。
二、豆芽
豆芽中的维生素能加快体内脂质代谢，增快血管循环，稀释血液，提高供血能力，使血液流速加快，减少体内垃圾和毒素的沉淀，养护血管健康通畅，促进分解代谢废物，辅助血脂指数的降低，体质虚弱的人不宜多吃豆芽。
三、胡萝卜
高血脂的人要经常吃胡萝卜，胡萝卜所含的营养物质，能帮助稀释血液中的油脂，减少脂类物和胆固醇的沉积，疏通血管，使循环代谢变快，从而预防动脉硬化，降低血脂指数，防止并发症的出现，但是如果有一些脾胃虚弱和消化功能不好的人群不建议吃。
稳定血脂，医生建议多做以下3件事，或可养护血管健康
第一、减少高热量食物的摄入
高热量食物一般糖分和油脂较多，进入人体会转化成葡萄糖，被消化后能为身体补充能量，但过多的摄入会造成代谢功能超负荷工作，大量在血液中沉淀，形成多余的脂肪堵塞血管，减缓血液流速，导致血脂升高。
第二、补充降脂这一“酸”
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
第三、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，在运动的过程中可以提高心肺功能，可以选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走等等。