「空腹睡眠减肥法」掌握7个原则，不挨饿也能轻松瘦身

导语：大家都知道肥胖的体重，不仅影响了美观，而且还影响了身体的健康，所以现在的人为了能够减去身上的脂肪，开始选择各种各样的减肥方法，但是有些减肥的方法，并没有太大的成效。

今天向大家推荐一种空腹睡眠减肥法，如果能够正确的掌握这种方法，减肥的效果是非常惊人的，两个月内减掉10斤也是不成问题的，但是利用空腹睡眠减肥法，必须掌握7个原则。

1、一日三餐要摄取蛋白质

要想减肥成功，首先就要保证身体健康，因此说在减肥期间也一定要摄取足够的蛋白质，只有这样才能够保证身体内的营养均衡，而且还能够达到减肥的目的。

2、摄入少量的碳水化合物

在减肥期间要控制摄入身体内的碳水化合物，选择一些粗粮，在早餐和中餐中可以食用，这样一来就不会有过多的脂肪堆积在身体内。

3、早餐吃好，午餐吃7分饱，晚餐吃5分饱

在减肥期间一日三餐必须吃也要营养均衡，但是不要吃得过饱，不仅要清淡饮食，也要适当的吃点蛋白质，只要保证早餐吃好，午餐吃7分饱，晚餐吃5分饱就可以。

4、每天必须多喝水

正常的人每天都要喝足六七斤水，在减肥的时候更应该多喝水，只有多喝水才能够加快身体内新陈代谢的作用，也能够促进血液循环，还能够增强饱腹感，但是千万要记住，睡觉之前就不要再喝水了。

5、白天可以适当的吃点小零食

在减肥期间本来吃得就少，会有一些饥饿感，在白天的时候如果有饥饿感可以适当的吃一点坚果类的食物，但是不要过多食用。

6、不要喝酒

酒中的热量是非常高的，在减肥期间绝对不能喝酒，如果确实有酒场推不掉，在白天可以适当地适当地喝一点酒，因为白天新陈代谢的速度比晚上快，但是千万要记住，晚上绝对不能喝酒。

7、睡觉前5个小时不要再吃任何食物

所谓的空腹睡眠减肥法，就是在睡觉的时候尽量让肚子中没有食物，要想保证睡觉的时候，腹中没有食物，在睡觉前5个小时就不能吃任何食物了。

结语：如果能够遵守这7个原则，相信空腹睡眠减肥法，是能够让你成功瘦身的，而且还会让你的身心更加健康，远离各种疾病。