小林和妻子结婚3年了，妻子一直都没有怀孕，看着身边的朋友一个个都有了自己的孩子，小林打心底里着急。小林觉得自己是没有任何问题的，肯定是妻子的健康出了问题，为此小林的爱人也去医院做了检查。
检查结果显示，小林妻子身体的各项指标都是正常的，医生建议小林也做个检查，检查结果出来后，小林大跌眼镜，原来他的精子活力非常差，问题就出现在他的身上。
小林很纳闷，自己才25岁，精子质量怎么会那么差呢？医生也帮他分析了原因，下面我们就看看小林在生活中有哪些坏习惯吧。
医生：导致男人精子质量差的4个坏习惯，多数人都存在
1、生活作息不规律
小林每天晚上都会玩手机到很晚，睡觉基本在12点左右，长期睡眠不足容易导致身体的泌乳素升高，从而导致精子质量下降。
2、经常抽烟喝酒
小林有吸烟喝酒的习惯，有时为了应酬会喝到醉醺醺才回家，其实，吸烟喝酒对男性精子质量的损伤是非常大的，不仅会导致畸形精子数量增加，还会增加胎儿畸形的风险。
3、喜欢泡热水澡
小林晚上回到家，经常会泡热水澡放松一下，殊不知精子是最害怕高温的，这种行为会损害睾丸的生精功能，造成精子活力低下。
4、经常穿紧身牛仔裤
小林为了追求时尚，经常会穿一些好看的紧身牛仔裤，过紧的裤子会压迫到男性的睾丸，导致局部温度升高，其实非常不利于精子的生成。
如何才能改善自己的精子质量？不妨试试这几个办法
1、补充微量元素
锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能，延缓精子膜的脂质氧化，维持胞膜机构的完整性和稳定性，保持精子活力，提高精浆锌能显著提高少弱精患者的精子质量；硒能对抗精子毒素，清除自由基、抑制脂质过氧化，硒还可防治精子线粒体外膜的脂质氧化，对细胞膜及线粒体有保护作用。
2、每天坚持运动1小时
男性想要精子质量得到提升，保证适当的体育运动是很有必要的，但是一定要避免过于激烈的运动，像慢跑、太极拳、打篮球、爬山等运动方式都是很不错的选择。
3、养成健康的生活习惯
平时大家要有规律的作息，避免熬夜，另外还要戒烟戒酒，远离高温、辐射、有毒化学物质等对精子不利的因素。