自然分娩即我们常说的顺产，与剖腹产相比，顺产对于产妇本身和新生儿有更多的优势。
相信每位准妈妈都在心里祈祷能生得快点，痛苦少点。今天小编来给大家分享一下顺产生得快，痛苦少的经验。
重视产检，有问题早发现
产检能及时发现准妈妈的高危因素及不正常的情况。
怀孕后，准妈妈的身体会出现很多变化，心、肺、肝、肾、血液等重要的器官、组织都会随着准妈妈的孕育过程而发生较大的变化。
一系列的产期筛查能及时发现胎儿的异常，让医生更好地制定相应集中的监护和治疗措施，促进母子健康，保证顺利分娩。
控制体重，3kg宝宝就很好
是不是自从怀孕，不管公婆还是亲爸妈都会在你耳边不停地说，要多吃点，才能生个大胖孙子（女）。因为在她们心里，宝宝胖一点身体好，然而，宝宝真的是越重越好吗？还真不是。
新生宝宝出生的体重一般都是在3公斤左右。如果宝宝刚出生的体重超过了4公斤，那就是“巨大儿”了，太重的宝宝不仅会增加孕妈的生产难度。
另外是宝宝还这么小，如果摄入的营养过高的话，转化为脂肪储存起来，甚至还可能会影响到宝宝脑部供氧能力，从而影响孩子的脑部发育。
因此体重越高的孩子可能智商并不是像人们所想象的那般特别聪明。
如果宝宝刚出生的体重低于了2.5公斤，就是“低体重儿”了，说明宝宝吸收的营养不足。
因此宝宝在出生之后就会变得非常的瘦小，而这对于小宝宝而言也是一件非常危险的事情，甚至还可能会需要进入到保温箱中进行治疗。
不仅如此，严重营养不良的孩子还可能会出现休克的现象，这对于小宝宝而言伤害是非常大的。
一般来说，出生时宝宝体重为3000克（6斤）左右，顺产率较高，也相对健康。
所以，准妈妈饮食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，不要暴饮暴食，吃饱就好。
平时可以准备一些小零食，感觉饿了就吃点，还要注意适当运动。
坚持运动，让顺产更轻松
运动不仅能帮助准妈妈控制体重，还能促进顺利分娩。
因为运动能增加准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性，使韧带、关节松弛，方便分娩时肌肉放松，减少产道阻力，促进胎儿顺利通过产道。
孕中、晚期可每天进行半小时左右的中等强度身体活动。
常见的运动形式有：走步、孕妇瑜伽等。孕早期如无腹痛、阴道流血等可适当活动，避免剧烈运动。
整个孕期根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合个人感受选择运动类型，量力而行，循序渐进。
准妈妈们注意：一定要在专业指导下进行合理运动！
保证睡眠，储备体力与精力
临近分娩，准妈妈应该保证充足的睡眠，这样可以为顺产提供良好的精力和体力。
准妈妈尽量不要熬夜，每天晚上10点左右上床睡觉，每天睡足 7～8小时，白天中午可以安排一个短暂的午觉，如果感觉疲惫，尽快让自己休息。
越是临近分娩，孕妈咪的肚子压力也就越大，身体器官受到的挤压更重，孕妈咪的身体和精神都在承受着巨大的压力。
如果采取仰睡的姿势，肚子会压迫到脊柱处的下腔静脉，让孕妈下肢血液循环受阻，睡眠质量也会受到影响。
一般建议孕晚期采取侧睡的姿势，子宫右旋的孕妈以左侧睡为佳，子宫左旋的孕妈则建议右侧睡。
侧睡角度在15°~30°即可，以安适为主，不用刻板纠结倾斜角度。
放松心情，摆脱孕期焦虑
从孕期开始，准妈妈就应该重视起自己的心理调节。不要对自己和胎儿的健康太过担忧，要树立自信。
只要定期产前检查，没有特殊的不适，多数情况都在掌握中，按照医生的医嘱去做就好，杞人忧天只会给自己徒增烦恼。
不要轻信一些没有科学依据的言论，应定期到有产检资质的医疗机构检查，准妈妈们也可以和医生多多沟通等方式给自己补充一点孕产知识，有助于消除因无知而导致的焦虑。
平时也可以通过阅读一些有关怀孕和分娩的书籍或杂志、参加医院的孕妇学校等方式，了解真实而正确的分娩知识。
多想一些开心的事，愉悦心情，帮助自己建立信心。或者多交朋友，特别是和其他准妈妈，多多交流更有助于缓解压力。
对家庭生活方面的琐事，要胸襟开阔，不要计较家人的态度，更不用太过敏感和多疑，避免生闷气和发怒。不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。