导语：牛奶是一种营养品，也是经过层层加工后在市面上出售的饮品，由于营养价值丰富，所以被人们称为“白色血液”。今天小编就来跟大家科普一下喝牛奶的健康知识。
每天喝一杯牛奶，会给身体带来哪些好处？
缓解压力
由于牛奶中含有丰富的矿物质和维生素，能起到缓解压力的作用，而且牛奶中还含有色氨酸，既能舒缓肌肉和神经，也能让人的心情更平静，缓解焦虑和压抑等负面情绪。
心情不好时，喝一杯牛奶就能让整个人都放轻松。
镇静安神
如果情绪不稳定或者睡眠质量比较差，我们可以在睡前喝一杯温牛奶缓解，喝温牛奶就能起到镇静安神的作用，也能帮助缓解失眠困扰。
适当喝牛奶能缓解神经衰弱等不良问题，晚上又是补钙的最佳时期，对于中老年人或正在生长发育的儿童来说，晚上喝一杯温牛奶能促进骨骼发育，还能帮助提高免疫能力。
保护肠胃
生活中有很多人都有胃病，这与我们的不良饮食习惯有很大的联系，若想呵护胃部，不妨适当喝一杯牛奶来改善，就能减轻胃酸对胃黏膜的刺激，达到养胃护胃的作用。
牛奶虽好，但不适合这8类人，看看你在其中吗？
1、牛奶过敏者
牛奶是一种很常见的过敏体，对于过敏体质的人来说，大量喝牛奶容易使腹部出现不良反应，严重时还有可能会导致休克，危及到生命安全。
所以曾有过敏体质的人尽量不要喝牛奶，如果实在想喝建议用酸奶代替。
2、消化道溃疡患者
曾有研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃黏膜壁细胞分泌胃酸，甚至还有可能消化道疾病。
因此对于消化道溃疡的患者来说，尽量不要多喝牛奶。
3、经常接触铅的人
牛奶中的乳糖会促进铅元素在体内聚集，很容易引起铅中毒，所以经常接触铅的人也是不适合喝牛奶的，不过这类人群却可以喝酸奶，因为酸奶中的乳糖含量较低，就不会对身体健康造成影响。
4、乳糖酶缺乏者
乳糖酶缺乏患者之所以不能喝牛奶，是因为牛奶中的乳糖含量偏高，但必须要在消化道乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖后，才能被人体吸收利用。
如果体内缺乏乳糖酸，食用牛奶就容易出现腹泻和腹痛的现象。
5、刚刚接受腹部手术的人群不宜饮用
刚刚接受腹部手术的人容易出现不同程度的腹胀现象，此时喝牛奶容易在体内发酵成气体，使身体出现明显的不适感。
6、腹部手术后的患者
对于这类人群来说，一般都有肠胃胀气的药，而牛奶中含有较多的乳蛋白和脂肪进入肠胃后不容易被消化和吸收，发酵后还可能会产生气体，使胀气现象加重，不利于肠胃蠕动，甚至还有可能使身体发生病变。
7、高血压、高血脂的患者不宜饮用全脂牛奶
对于高血压和高血脂等心脑血管疾病患者来说，建议选择喝脱脂牛奶，避免饮用全脂牛奶，因为全脂牛奶中的蛋白质含量偏多，不利于病情恢复。
8、缺铁性贫血患者
食物中的铁元素需要在消化道内转化为铁才能被吸收利用，经常喝牛奶容易使体内的铁与牛奶中的钙盐相结合，形成不溶性化合物质，影响铁的吸收，容易使贫血现象更严重。
“健康”喝牛奶，您应该这样做：
选购牛奶，拒绝“现挤牛奶”，选择时间更近、大品牌的原味牛奶：
现如今，有很多售卖“现挤牛奶”的地方，安全风险较大，不建议购买。
市面上的牛奶琳琅满目，建议大家选择大厂家生产的牛奶，这样才能保证质量和安全，另外口碑方面尽量选择原味纯天然牛奶，才能减少精制糖的摄入。
选择小包装，一次性喝完，拒绝浪费和污染：
建议选择小包装免费饮用，最好一次性喝完，长时间存放容易使其中的营养物质流失，也容易被细菌污染。
温度要适中，接近体温最靠谱：
太凉的牛奶也容易刺激肠胃健康，损害胃部，太热的牛奶则容易刺激并损伤肠道，所以建议大家饮用温牛奶，温度也不宜超过60℃。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。