导语：今年的1月15号，体育界有一则新闻，让人特别激动，运动员佩莱向女友瓦尔加求婚成功。
其实瓦尔加是一名模特，两个人相差10岁，其实在她18岁时，佩莱曾经在社交网络上看到她的照片，对她一见倾心，开始追求她。
此时的瓦尔加并没有同意，但是佩莱一直坚持，最终瓦尔加选择接受，两个人也确定了恋爱关系。
瓦尔加是世界名模，她也是健身博主，经常会在社交平台上分享健身日常。
通过照片我们可以看出，她有一头的金发，五官非常的精致，身材也特别的完美，尤其是一双大长腿让人挪不开眼。
其实大部分女性对瓦尔加的身材都表示羡慕，也希望拥有这样完美的身材。
其实除了羡慕之外，我们应该付诸于实际行动，通过运动燃烧身体多余的脂肪，最终自己才会变得更加优秀。
相信每个女性都希望自己拥有一双美腿，所以在平时可以进行瘦腿动作，今天给大家分享几个。
动作一：相扑深蹲
身体保持站立的姿势，双脚适当的打开，比肩部要稍微宽一些，双手叉腰，保持背部挺直，腹部收紧。
通过大腿发力逐渐的下蹲，使得大腿和地面保持平行，几秒钟之后再站起来，此时上半身应该保持挺直。
动作二：跪姿后踢腿
膝盖以及四肢着地，双手适当的分开，和肩部保持同宽，收紧腹部以及臀部，保持后背挺直。
通过大腿发力向后踢，使得腿部保持一条直线，然后再回到跪姿，双腿交替进行。
动作三：侧卧踢腿
身体保持侧躺的姿势，通过手臂的力量，使得上半身撑起，上面的腿适当的弯曲，脚放在下面的腿的膝盖处。
保持腹部收紧，下面的大腿用力向上踢，速度应该保持缓慢，然后再换另一条腿，重复这个动作。
动作四：侧弓步
身体保持站立的姿势，双脚适当的打开，是肩部的1.5倍，双手保持叉腰，上半身保持挺直。
大腿发力使得一侧的膝盖弯曲，用力向下压，另一条腿要保持笔直，在下压时，臀部应该向后。
结语：相信很多女性都希望自己可以拥有一双美腿，平时我们也可以通过健身来改善腿型，有效燃烧腿部多余的脂肪，可以有效瘦腿，所以在羡慕别人的同时，我们也要改变自己。