风清露白，红叶纷扬，秋味早已十足。
但除了赏秋，你们也要记得照顾好自己。
不然在这个冷热交替的季节里，身体抵抗力跟不上，很容易得感冒哦~
下面来为大家分享10条秋季养生的小知识。
1.适量运动
运动不仅能帮助我们瘦身塑形，还能促进我们身体多巴胺、血清素、β内啡肽等的分泌，让我们感到愉悦，让我们能更好地掌控自己的情绪。
千万不要因为天气变冷就要偷懒哦，不然你就要贴上一身秋膘了。
2.温水洗脸
老一辈总有人说要用冷水洗脸，但温水才有助于肌肤张开毛孔，更好地清洗肌肤的油脂和灰尘。
水温建议保持在34°C~38°C哦。
洗脸时还要注意发际线附近的泡泡是否洗干净，不然容易长痘痘哟。
3.保持充足的睡眠
长期睡眠不足会使身体抵抗力下降，在这个降温的节骨眼上，一定不要贪图熬夜的快乐啊！！
睡不着的可试试4-7-8呼吸促眠法，自己数数就OK，嫌麻烦的可以在小睡眠APP听~
4.注意保湿
面对干燥的天气，润唇膏、护手霜、身体乳和面霜通通都要用上。
特别是在用护手霜时，不少人都会忽略涂指甲周围的皮肤，所以常常长倒刺，答应我，一定要细心些，好吗？
5.不要冻着自己
不少人“要风度而不要温度”，面对疾风，还是选择穿得薄薄的，但是这样非常容易着凉感冒，咱们养生人还是要捂紧实些为妙。
6.保护我们的鼻子
秋季是鼻炎的高发期，有鼻炎的患者可以准备个冲鼻器，缓解鼻子的不适。鼻塞时闻一下橘子皮也会舒服很多。
7.天冷也要给窗户留条小缝
天气变冷后，不少人会把门窗全部关紧闭，但这么做并不利于空气流通。尤其是晚上睡觉时，也要记得给窗户留条小缝。
8.多喝热水（认真脸）
不要喝太烫的水，65°C以上的水或食物会烫伤我们的食道，40°C以下就OK。
9.多吃应季水果
秋季容易口干舌燥，可以多吃秋梨达到生津润肺的效果。山楂健脾胃，尤其适合这个季节。而橙子、枣子，猕猴桃这些水果则可以帮我们补充VC。
10，别进补过度
很多人认为秋季进补就要多吃牛肉和羊肉，但是吃太多会容易发胖，你们一定要管住自己的嘴，适度就好。
还有各种老火靓汤，虽然好喝，但是也要注意嘌呤问题，以免喝多了尿酸过高。
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你秋天的时候喜欢做些什么呢？
或者有什么秋日养生的独门秘诀要跟大家分享吗？