导语：今天的主人公是一位美女裁判，叫王钟瑶，来自于吉林，今年已经27岁了。
虽然她年纪比较小，但是属于国家一级裁判，是许多人都向往的一个职位。
其实早在17岁时，她就成了一名裁判，对待工作也特别的认真，再加上她的颜值优秀，身材完美，吸引了许多人的注意。
现在的她27岁了，脸部的皮肤特别的白皙，尤其是一双大长腿，格外的引人注意，尤其是穿上旗袍之后，身材曲线特别的迷人。
通过照片我们可以看出，她的身材前凸后翘，而且她的气质也非常的独特，看起来特别的清纯。
其实很多女性都羡慕她的身材，但这也不是天生的，是通过她自己的努力换来的。
对于女性朋友而言，在平时也应该加强运动，最终也可以收获完美的身材，接下来给大家分享几个健身动作。
动作一
身体保持跪坐，双手不断的向前伸直，手掌和瑜伽垫保持直接的接触，用力的向下压。
然后身体逐渐的向前移动，直到伸展，此时手臂弯曲发力，支撑身体的上半部分，臀部也要向上翘。
手臂伸直以后，上半身抬起，眼睛看向前方，保持背部挺直，手臂用力拉伸身体。
动作二
身体保持猫式动作，右腿屈起，左腿抬起，左手支撑在瑜伽垫上，右手保持屈起。
左腿往后伸直，和地面保持平行，然后右手不断的向前伸直，这个动作停顿10秒左右。
最后手脚收回，然后左右交替进行，在做这个动作时，头部不用抬起，但是要保持背部挺直。
动作三
身体做出猫式动作，后背逐渐的拱起，保持腹部收紧，臀部抬起，腰部要比臀部低，头部抬起看向远方。
在做这个动作时，应该把握好呼吸的节奏，在腹部收缩时，应该抬起头部。
动作四
身体保持盘坐，一只手放在瑜伽垫上，另一只手臂抬起，往身体的另一侧方向压，使得手臂和耳朵贴近。
在做这个动作时，也应该腰背挺直，眼睛看向远方，手臂尽量不要弯曲。
结语：其实这位女裁判现在拥有的，和努力有很大的关系，所以说要想获得回报的话，平时努力是必不可少的，尤其是他的身材是由于长期坚持运动的原因，所以普通人在平时也要打起精神，不能只羡慕别人，自己也要行动起来。