导语：相信大部分人觉得，50多岁的女性皮肤特别的松弛，而且皱纹和斑点比较多，特别显老。
再加上很多女性过了50岁之后不喜欢化妆，所以看起来一点活力也没有。
但是也有一些女性却做到了逆龄生长，比如说今天的主人公，叫做莫妮卡贝鲁奇，她现在56岁，看起来特别的有活力，而且身材非常性感。
其实她之前的时候是一名模特，加上身材优势，让她在模特道路上开辟了新天地。
但是后来由于各种各样的原因，她放弃了这个职业，成了一名演员，而在电影当中，她经常会拍摄一些为艺术献身的镜头，也不害怕外面的流言蜚语。
其实她参演的影视剧也是比较多的，尤其是塑造的一些角色，给观众留下了深刻的印象。
尤其是她出演了《美丽传说》，迅速让她爆红，从剧中我们可以看出，她非常的妩媚、伶俐，成了无数男性心中的女神。
尤其是她的身材也特别有料，三围也特别的完美，分别是89 ，61 ，89，让很多女性看了之后都忍不住羡慕，非常具有女性魅力。
其实她的好身材与气质，是由于她平时坚持练习瑜伽的原因，这已经成了她平时的一种习惯。
这项运动可以推迟衰老速度，虽然她现在50多岁，但是看起来像少女一样。
相信大部分女性对瑜伽不是特别的陌生，坚持练习瑜伽的话，不仅可以塑造身材，还可以改善形体，今天先来分享几个动作。
动作一：祈祷式
身体保持站立的姿势，双手并拢合十，和我们平时祈祷的时候差不多，这个动作可以放松身心。
在做这个动作时可以冥想，使得内心变得平静，可以缓解自身的压力，保证内分泌稳定，有利于身体健康。
动作二：展臂式
身体保持站立，双手不断的向上举起，超过头顶，保持抬头挺胸，腹部也要收紧。
然后腰部逐渐的向后伸展，使得身体呈现C字形，此时应该注意保持呼吸均匀，使胸腔打开。
通过练习这个动作，能够塑造颈部以及背部线条，还可以打开胸腔，有效改善驼背等问题。
动作三：山岳式
身体保持站立的姿势，双脚打开，手臂保持伸直，上半身逐渐的向下倾斜，使得身体呈现V字型，臀部向上翘，腰部下沉。
坚持练习这个动作，能够提高柔韧性，还可以加快血液循环，有利于排毒。
结语：每天我们可以抽出半个小时坚持练习瑜伽，可以有效改善形体，身体的变化也会非常的明显，还可以推迟衰老速度。