导语：随着经济的发展，人们的生活也有了很大的改善，但是有些人通过外表无法判断实际年龄。
其实在日本有一位53岁的大妈，叫做坂村熏，但看起来像20多岁的少女一样。
因为她的身材凹凸有致，特别的性感迷人，尤其是皮肤特别的紧致，和实际年龄完全不相符。
其实生活当中有些女性为了自己变美，经常会选择整容或者是注射玻尿酸。
但是这位大妈却凭借健身身材，保持的特别的年轻，看起来非常的有活力。
其实对于她而言，觉得健身特别有意义，能够推迟衰老速度，还可以提升身体素质。
之前的时候她参加过日本选美大赛，并且获得了冠军，而且在比赛当中，没有一个选手年龄超过她。
通过她长时间的健身，她也变得特别的自信，有一种独特的气质与魅力。
其实健身对身体的好处是非常多的，尤其是青少年坚持健身的话，能够促进身体的生长发育。
如果中年人可以坚持健身的话，可以推迟衰老速度，还可以强身健体，更显年轻。
所以每天空闲的时间我们可以坚持健身，而现在健身动作也非常的多，为大家分享几个简单的动作。
动作一：仰卧起坐
平时我们应该注重练习腰腹，因为大部分女性腹部的赘肉都是比较多的，如果甩掉小肚子以后，看起来也会更加年轻。
身体保持坐立的姿势，双腿适当的分开，保持固定，膝盖适当的弯曲，双手放在脑后。
上半身逐渐的和地面贴近，使得背部和瑜伽垫完全贴合，通过腰部发力，使得上半身抬起。
动作二：弓步下蹲
身体保持站立的姿势，双腿并拢，收紧腹部，抬头看向远方，左腿向前迈出一步，适当的弯曲然后下蹲，最后身体站立，换右腿进行这个动作。
这个动作可以锻炼腿部以及臀部的肌肉，避免肌肉下垂，还可以塑造线条感。
动作三：两头起动作
身体趴在瑜伽垫上，四肢适当的打开，双腿以及双臂伸直，上半身以及双腿适当的向上抬起，身体呈现圆弧形。
这个动作能够拉伸韧带，使得身体变得柔软，还可以分解过多的脂肪，有利于减肥瘦身。
结语：女性到了一定的岁数之后，身材会逐渐的走样，所以平时更应该加强运动与锻炼，尤其是可以尝试以上这几个动作，可以使身体变得更加柔软，还可以塑造形体。