生老病死是正常的规律，只要开始衰老的话，也就意味着身体的各项机能也会不断的衰退，从而导致身体出现各种各样的问题，在老年人当中骨质疏松是比较常见的疾病之一。
其实一旦出现骨质疏松以及关节问题的话，那么最重要的环节就是补钙钙元素对于身体健康而言是至关重要的，不仅仅是对于人体激素的分泌以及骨骼的健康也会起到重要的作用。
对于很多人而言，虽然说身体并没有出现缺钙的情况，但是却会依旧补钙在这其中的主力军就是正在生长发育的儿童以及老人。
喝“骨头汤”能补钙吗？5种补钙的食物，你可能还不知道
适当的补钙对身体健康极为有利，但是有很多人在补钙的时候都容易出现错误，就比方说在绝大多数人看来喝骨头汤能够补钙，但是想要补钙的话和骨汤的作用微乎其微，相反的会因为过量的脂肪导致肥胖的情况出现。
1、鱼和虾
如果说想要为人体补充钙元素的话，那么不妨在日常生活中多吃一些鱼和虾之类的食物，原因就是因为这些食物当中含有非常丰富的钙元素。
按照比例来看的话，100克左右的水产品当中，最高的含钙量能够达到1200毫升，而最低的也有500毫升左右水产品当中的钙元素进入人体之后更有助于人体的吸收，补钙的效果是非常明显的。
水产品当中的各类营养元素非常的丰富，但是脂肪含量却非常的低，其中就包括蛋白质维生素等，等进入人体之后，可以保证身体各个器官正常的运转，与此同时还可以非常有效的增强人体的免疫力，能够很好的补充钙元素。
2、芝麻、芝麻酱
芝麻通常情况下都会作为食物的点缀，而芝麻酱更多的则是用来调料，其实芝麻和芝麻酱当中含有非常丰富的钙元素。
25克的芝麻酱当中大概含有200毫克的钙元素，与此同时还含有多种对人体健康有利的微量元素。
普通人如果想要补充钙元素的话，那么芝麻酱是非常好的选择，但是对于心脑血管存在问题，又或者是血液黏稠的患者而言，就不太适合吃芝麻酱补充钙元素了。
3、奶制品
生活当中的奶制品通常情况下都是以牛奶为主，其实跟上述的这种食物相比较的话，牛奶当中的钙元素含量并不算特别的高，但是有一个好处就是人体比较容易吸收牛奶当中的钙元素。
另外牛奶当中的其他营养物质也非常的丰富，可以加速人体对于钙元素的吸收和利用，所以说老人和儿童不妨每天喝一杯牛奶来补钙。
4、豆制品
黑豆，黄豆，大豆，以及各种各样的豆制品当中都含有非常丰富的钙元素，除此之外还含有各种植物蛋白，都有助于维持人体健康。
跟其他食物相比较的话，豆制品的价格非常的亲民，而且做法多种多样，所以说想要补钙的话，不妨选择豆制品。
5、颜色较深的蔬菜
多吃蔬菜，主要目的就是为了人体补充足够的维生素以及粗纤维，但其实颜色较深的蔬菜当中，钙元素含量非常的丰富，就比方说荠菜。
有些蔬菜当中的钙元素含量要远超豆制品和奶制品，另外再加上各种各样的维生素和膳食纤维都非常的丰富，对人体健康非常的有利，可以说是一举两得，是补钙的主要选择之一。