记得早在2001年的时候，电视上经常播放一个这样的内衣广告，有一个身材非常纤细的美女，她穿着性感又迷人的内衣，站在电视的屏幕中间，微笑的重复着一句经典的广告台词：婷美，美体修形，一穿就变。
有很多爱美的女孩看了这个广告以后，就购买了这一款内衣，很多男生看了以后就把她当成了女神，它就是大家熟悉的“倪虹洁”，正是因为这一条广告才出的名，被人们称为“内衣女神”。
当时的倪虹洁只有23岁，长得非常漂亮，就像出水芙蓉一般，让人一眼相见，永不相忘，给人们留下了比较深刻的印象。
在2002年时，他开始接拍电视剧了，到了2006年，《武林外传》《京华烟云》等电视剧，受到了人们的广泛喜爱，她把里面的人物演绎的活灵活现，从此走上了人生的巅峰。
但是在2014年以后，倪虹洁好像消失在了人们的视野中，去年又开始参加综艺节目，渐渐的出现在了人们的眼前。
就在前段时间，曝光了一段电视剧的预告片，倪虹洁在里面饰演的母亲，虽然已经43岁了，但是依然非常美丽。
倪虹洁经常在社交平台上晒自己的摄影美图，特别是仰望天空的那种照片儿，能够看出他的身材保持的非常完美，再加上那修长的小腿，仿佛证明在了最年轻的时代。
如果你想拥有这样的修长小腿，可以多做以下几个动作
站姿勾脚尖
站在椅子的后面，用右脚往前踩住椅子的边角，右脚要往上抬高
把右腿绷直，身体向前站立，当感觉到右侧的小腿拉伸时，然后再回位
反复重复这样的动作，再换左脚往前进行
注意：右脚一定要伸直，身体往前倾，自然的回勾脚尖，这样才能拉伸到单侧的小腿。
泡沫轴滚动
弯着膝盖坐到瑜伽垫上，两侧的小腿要放到泡沫轴上，然后把右脚搭在左侧的小腿上
手臂要伸直，两只手要撑住垫子，臀部离地，身体往前移动
回正以后重复同样的动作，然后再换左侧的小腿。
注意：泡沫轴一定要随着整个身体做相反的动作。
指捏按摩小腿
坐立以后，右腿要屈膝，右脚的脚后跟要撑住地面，前脚掌一定要离开地面
左手握住右腿的上端，保持稳定以后，右手从下端开始按摩小腿部的肌肉，不断的重复这种动作，然后再换左腿做同样的动作。
注意：一定要用手指来回的捏小腿的两端，这样才能使小腿后侧的肌肉得到很好的放松。
以下是参考计划：
站姿勾脚尖：左右都要各做4组，每组要做15次
泡沫轴滚动：左右各做4组，每组要做12次
指捏按摩小腿：左右各4组，每组要做20次
对于家庭条件比较好的，大家可以找专业的人士按摩小腿，这样会让你的小腿在短时间内变瘦。
女性朋友们最好穿平底鞋，这样会使你的双脚处于水平的位置，小腿不容易变粗，如果每天都穿高跟鞋，小腿处的肌肉会比较发达。
想要变美的女生，除了做上面的动作以外，还要做一下瑜伽动作，比如并腿站立、站姿伸腿式、骑马式、体前屈，都可以起到美化小腿线条的效果。