众所周知，高血脂是中老年人群体中多发的一种血管疾病。主要是因为平时不良的生活、饮食习惯，导致体内脂质代谢异常，进而引起胆固醇、脂肪等物质含量过高而造成的。
高血脂的出现，对于人们的身体健康是一个很大的威胁，为什么这么说呢？因为如果血脂一直居高不下的话，血管会逐渐遭到损坏，久而久之，很可能引发动脉粥样硬化，接下来，心绞痛、心梗、脑卒中等危害生命安全的疾病也有可能会发生。
当血脂正在体内悄悄飙升时，身体会出现3大信号，留意观察别忽视
1、小腿总是莫名抽筋
很多中老年人都曾试过在晚上睡觉时，小腿部分总是莫名其妙出现抽筋的情况，以为是缺钙所致。其实不一定，也有可能是血管老化、血液黏稠、血液流速变慢，导致腿部缺少血液和养分的供应而造成的。
2、眼睛周围有黄色的小疙瘩
这是血脂血脂过高的一个明显标志，通常被称作睑黄瘤。这是因为体内血脂过高，而眼睑周围通常代谢较慢，容易被脂质沉积，所以高血脂的人，在眼睑周围就会出现这些黄色或者橙色的不规则斑块，刚出现时只有米粒大小，但会随着血脂升高而增大，一般是不痛不痒的，多见于女性。
3、莫名的头晕头痛
血脂偏高的人，血液粘稠度也会比正常人高出不少，血流的速度也会相对减缓。这时候脑部的供血量就可能会减少，因此大脑可能会出现缺氧，因此人就会莫名的出现头痛头晕，全身无力，甚至嗜睡等问题。
中老年人最容易出现血脂升高的问题，尤其是平时饮食习惯不健康的人群。比如喜欢吃以下三类食物的人，尤其要注意血脂问题。
1、喜欢吃动物脂肪和内脏
肥肉和动物的内脏，是许多人喜欢吃的食物，但这种食物中的脂肪含量是非常高的，如果吃得太多，同样容易引起血脂升高，进而对血管造成损伤，对于血脂高的人来说很不利。
2、喜欢吃油炸食物
很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品中的油脂含量很丰富，食用过多的话，会使体内脂肪含量急剧升高，这些脂肪会增加肝脏的代谢负担，如果不能及时被分解代谢出去，就容易引起高血脂。
3、喜欢吃高盐食物
食盐中的钠离子能直接影响人的血压状况，如果钠盐摄入量过多，容易使血压快速升高，并且会损伤血管，从而减缓血液循环，使得血脂升高。
“降脂高手”被发现，早晚空腹喝一口，血管通畅不受堵，血脂降了
1、补充降脂这一“酸”
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、常运动
运动对身体是有很有好处的，尤其是中老年人，每天保持适当运动，可以加速新陈代谢，利于血液循环，还能锻炼肌肉，改善关节僵硬度。
建议大家应坚持每天30-60分钟的有氧运动，可以选择步行、慢跑、太极拳、跳广场舞。