在如今这个看脸的时代，瘦已经成了绝大多数人审美的标准，很多女孩子，为了看起来更瘦，要求自己的体重不能超过一百。可我们的体重处在一百以下真的健康吗？
体重忽高忽低不稳定其实并不健康，只有我们把体重维持在一个范围内，才是较为健康的。因此，只要我们把自己的体重保持在合理的范围内，就没有必要为了追求瘦而不停减肥了。
那我们该如何判断自己的体重是否标准呢？其实对此有一个标准的计算公式，大家可以对照这个公式，看看自己的体重在哪一个范围之内。
2020年女性152-176cm标准体重对照表，对照一下，或许你并不胖。
标准体重(kg)=身高(cm)-105
大家可以根据自己的身高体重对照这个表内看看自己的体重属于哪个范围之内，普遍来说，只要体重波动范围小于10%都属于合理范围之内。
对照了上面的表格后，相信你一定知道了自己的体重在哪一个范围，如果你的体重，属于标准范围之内，那么恭喜你，你的体重是合理的，但如果你的体重大于合理范围太多，那就建议可以考虑开始减肥了。
许多人每天嘴边都挂着减肥，但是就是减不下来，这是怎么一回事呢？其实我们不能盲目减肥，应该找到一个适合自己的方法，坚持下来便不是难事。今天小编就给大家推荐一项十分有效的燃脂运动，可谓是健身界的一匹“黑马”，就是普提拉。
很多明星都强推普提拉，其原因是普提拉的塑形和燃脂效果十分明显，并且随时随地在家也可以做。很多人对普提拉有些误解，认为普提拉需要有专业教练的动作指导，其实普提拉只需要瑜伽垫和拉力器的帮助，在家就可以完成。普提拉可以说是冬天在家不想出、门又想锻炼的朋友们的首选。
下面由小编给大家分享三种普提拉的入门动作，小伙伴们趁这个冬天可以赶快练起来。
动作一：坐姿拉伸
脚踩拉力器的踩踏部位，坐在椅子上，用手臂的力量拉伸拉力器，直至胸前，反复如此，这个动作就完成了。做这个运动的同时要注意调整好自己的呼吸。
每天做4组，每组20个，每天坚持做，可以帮你减掉粗胳膊，同时也可以练出优美的蝴蝶背。
动作二：腿部拉伸
全身上下最难减掉的就是大腿上的肉了，很多人都一直无法摆脱水桶腿的困扰，如果你也是，就可以选择这一项运动。平躺在瑜伽垫上，然后借助于拉力器的动作来拉伸，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们的大腿围瘦一大圈，并且还能够达到提臀的效果。
动作三：复合运动
相信每个人都想拥有美丽的马甲线，那么可以选择这一个动作，这是一个复合运动，运动强度更大一些，锻炼到全身的肌肉，效果也更强一些。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，你身上就会出现清晰的马甲线，而且他的同时整个人身材也会变的更纤细许多。
大家可以对照一下表格看看自己在哪一个范围之内，如果你的身材太过肥胖了的话，就可以开始减肥起来，说到底，好的身材不仅是为了我们外貌更加好看，更是为了自己的人身健康。所以，这个冬天让我们一起锻炼起来吧！