这2种调味料，一定要控制用量！不然骨质疏松悄悄来临

有很多饭菜如果不加调味料的话就会寡淡无味、不食弃之，但是也有很多人偏向重口味，在饭菜中加入了过量的调味料，那么就产生了隐藏的风险了。

医生建议：这两种调味料，一定要控制好用量，不然损伤骨骼！

1、 酱油

虽然不同地区的口味和使用调料都有所差别，但是我们总能看见酱油备在家家户户的厨房里。

但是酱油里面是含有大量的钠离子的，如果长过度摄入的话，对骨骼的健康会造成极大的伤害。摄入过多，容易让我们感觉口渴，并且给我们的消化系统造成了一定的重担。

2、 白糖

如果过度摄入糖分的话，会在人体内代谢产生大量的酸性物质，打破酸碱平衡，那么身体机能就会消耗更多的钙质产生碱，用以恢复酸碱平衡。

根据国家卫健委的数据得知，每日白糖的摄入量建议是在25克左右，如果超量就会对骨骼造成损伤。

如果长期不控制这两类调味料的摄入，那么就容易掏空你的骨骼物质，导致骨质疏松！