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这2种调味料,一定要控制用量!不然骨质疏松悄悄来临

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旗峰膳食养生汇 2021-10-27 21:07

有很多饭菜如果不加调味料的话就会寡淡无味、不食弃之,但是也有很多人偏向重口味,在饭菜中加入了过量的调味料,那么就产生了隐藏的风险了。

医生建议:这两种调味料,一定要控制好用量,不然损伤骨骼!

1、 酱油

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虽然不同地区的口味和使用调料都有所差别,但是我们总能看见酱油备在家家户户的厨房里。

但是酱油里面是含有大量的钠离子的,如果长过度摄入的话,对骨骼的健康会造成极大的伤害。摄入过多,容易让我们感觉口渴,并且给我们的消化系统造成了一定的重担。

2、 白糖

如果过度摄入糖分的话,会在人体内代谢产生大量的酸性物质,打破酸碱平衡,那么身体机能就会消耗更多的钙质产生碱,用以恢复酸碱平衡。

根据国家卫健委的数据得知,每日白糖的摄入量建议是在25克左右,如果超量就会对骨骼造成损伤。

如果长期不控制这两类调味料的摄入,那么就容易掏空你的骨骼物质,导致骨质疏松!

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