导语：随着人们生活水平的不断提高，人们早就已经脱离了为一日三餐的温饱问题困扰，进而追求的更是一种健康的生活方式。
近几年来，特别流行“轻食主义”，这也是正是人们寻求健康生活方式的一种体现。所谓的轻食并不是说不吃东西，而是只要吃少油、少糖、少盐还能够饱腹。从一定程度上可以减少进食量。
对于上班族来说，轻食是一个很不错的选择，今天小编就给大家推荐几款特别适合轻食主义的食物。
想减肥的朋友，建议常吃4种食物
1、奶昔牛奶
奶昔牛奶相信大家并不陌生了，有很多的女孩在减肥期间，大多数都会选择奶昔牛奶，多为代餐食物。
是牛奶中带有充足的蛋白，膳食纤维素和复合维生素的营养元素，不但可以为身体带来充分的动能，并且还可以降低碳水化合物的摄取，从较大水平上解决了肥胖的问题。
并且要是常常喝奶昔牛奶的话，还能具有很好的增强肠胃蠕动，避免大便干燥的作用，可以增加体内的毒素和垃圾排出，使身体更加的健康。
所以对于爱美的人士来说，选择青石的奶昔牛奶不单单是一种健康的饮食方式，而且对于减肥瘦身也是一个很不错的选择。
2、水果、蔬菜沙拉
水果沙拉是非常受到大部分的减肥人士的喜爱的，也是比较流行的一种食材，不仅营养丰富口感还不错，特别受到年轻人的喜爱。
绿色的蔬菜新鲜水果中带有很多的膳食纤维素，可以很好的推动肠道的蠕动，让营养元素获得充足的消化吸收，并且还有着较强的饱腹感。
并且新鲜水果中还带有较多的维他命和矿物的，可以在较大水平上达到人体的营养要求，对身体的健康也是尤其有益的，水果沙拉制作起来比较方便，一个很不错的选择。
3、果蔬汁
在现代生活中，有很多的人非常的钟爱喝蔬果汁，不仅口感好，并且营养价值还极为的丰富，在其中也有很多的维他命等营养元素，不仅能够满足人体所需的物质需求。
还可以很好的推动机体的基础代谢，能够起到很好的增强人体免疫力的作用，对于身体健康是特别有益的。
但是果蔬汁最好是现榨现喝，如果储存较长时间的话，很容易使其中的营养物质与外界的空气接触发生氧化导致流失。
4、三明治
三年制可以算得上是大部分人比较喜爱吃的一种早餐了，那种类比较的多元化，而且里面还可以添加各种各样的食材。
可以满足不同人群的需求，而且三明治的营养极其丰富，不仅能够为人体提供丰富的能量，而且其中含有的膳食纤维能够起到很好的促进肠胃消化，增加肠胃蠕动的作用。
在某种意义上来说，三明治对于想减肥的朋友来说，也是特别不错的一个选择。
结语虽然知道营养健康是人们的追求，但是人们在搭配的时候，一定要注意到食物的营养合理搭配，先不要盲目的乱搭配。即使身体得不到充足的营养，而且对于身体健康也是非常不利的。