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经常走路能降血脂?医生提醒:年过半百,坚持3件事或更有效

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昭华民族音乐坊 2021-10-27 17:00

随着生活水平的不断提高,人们的饮食和生活习惯发生了翻天覆地的变化,从体力劳动到脑力劳动。现在人们的饮食非常丰富,已经不像节假日吃大鱼大肉了。现在家家户户每餐都有一道荤菜,导致很多人血脂水平快速升高,免疫力下降,长期患有高血脂。

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高脂血症是生活中常见的慢性疾病。血液中甘油三酯和胆固醇的增加导致高脂血症的出现。高血脂发生时,一般症状比较轻微,所以很多人不会太在意。当血脂水平过高时,血液粘度会升高,引起动脉硬化,增加心脑血管疾病的发作概率。

如今,我们在日常生活中经常听到这样一句话,饭后散步到99岁对身体非常有益,能在一定程度上增强身体的免疫力。有人说散步有助于控制血脂。这个说法对吗?

经常散步能降血脂吗?

其实这种说法是有一定道理的。适量的运动可以大大增强血管的柔韧性,加速血管内垃圾和脂质的排出,从而保持血管清洁通畅的状态,稀释血液稠度,达到控制血脂的效果。

如果体内血脂水平过高,血管中有大量的脂质,容易引起动脉粥样硬化或血栓形成。因此,高脂血症患者在选择运动时,一定要根据自己的身体情况量力而行,千万不要做过于剧烈的运动。相反,这是对身体的一种伤害,所以他们可以选择走路和跑步。这样的运动不仅可以呼吸新鲜空气,还可以帮助身体。

走路怎么能降血脂?

在行走的过程中,要掌握好节奏,不能太快太慢,可以达到每小时4-5公里。有些人特别急躁,喜欢快走,对年轻人有很好的锻炼效果。但是中老年人如果试图放慢脚步,血液循环的速度就会加快,导致心率加快,给心脏带来巨大的负担,对身体非常不利。走路时,除了控制速度外,还要根据个人的体质来确定步伐,以达到微微出汗的效果。

要控制血脂,维护血管,需要做好三件事。

一、小贴士:勤补水。

缺水会导致血液黏稠,增加心肌梗死和脑梗死的风险。

所以在生活中要注意勤补水,慢慢啜咽,避免大量灌水。

用梧桐茶泡水效果更好。能有效降低三高,清除血液垃圾,增强血管弹性,有效减少三高、脑梗塞等疾病的发生,达到预防血栓、冠心病等心脑血管疾病的目的。

第二,适量运动。

适量的运动不仅可以帮助体内食物的消化,还有助于促进血液循环,降低血液稠度,避免对血管造成损伤,对血管有一定的保护作用。你可以选择一些运动,比如跑步和散步。

第三,保持良好的心态。

保持良好的心态对我们每个人来说都非常重要。如果我们长期处于大喜大悲的状态,不仅会刺激神经中枢,还会导致肾上腺素分泌过多,大量的脂类物质无法及时被代谢排出体外,沉积在血管中,会迅速升高体内的血脂水平。因此,我们每个人都应该在生活中保持快乐的心情。

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