不知道你有没有听说过：饭后躺一躺，精神成倍长，当然还有另外的一种说法就是：饭后百步走，活到九十九，除了这些之外，也包括一些流行的说法，饭后坐着长小肚子，身体上的赘肉的时候，可能就是自己有一些饭后的习惯。
很多人对于这些流言，不知道该选择哪一种是正确的，到底吃完饭之后应该是躺着还是坐着运动？哪一种对身体健康更好？和大家分享一点饭后养生方面的小知识。
01饭后养生知识：吃饱后，应该躺着，坐着还是走走？哪种更健康？
肥胖就是饭后躺下的危害之一
吃完饭就直接躺下，可能会影响食物的消化，这个时候会产生大量的热量，同时以脂肪的形式堆积在体内，特别容易形成小肚子，所以女性为了保持身材，我们不要选择吃完饭之后立刻躺下。
容易诱发心脑血管疾病
脂肪在身体当中过量的堆积可能引发高血压，高血脂，我们都知道在吃完饭之后体内大量的血液，会运输食物的营养物质，身体当中的各种血液，也会集中在消化系统里面，这个时候就特别容易产生困意。
如果你选择直接躺下睡觉，可能会导致脑供血不足，诱发脑血栓脑中风，而且容易出现腹胀，食管反流。平躺之后，胃里堆积着大量的食物，影响着贲门括约肌放松，易导致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道损害。
会导致身体各机能紊乱
人在静卧或者是休息的时候，身体会进入睡眠状态，体内的各个功能也会变得迟缓，新陈代谢速度下降，饭后人的消化系统功能是特别旺盛，处于兴奋的状态。
如果你选择直接躺下，那么消化系统就会被迫兴奋，不仅会导致睡眠质量下降，同时也会影响身体各个系统之间的不协调，容易出现代谢紊乱，引发各种疾病。
看完上面的内容，或许你已经明白，吃完就躺下来是不对的，各位要注意避免。
下面就要说说饭后散步这件事。
很多人选择吃完饭之后立刻散步，这种做法会导致你的消化吸收遇到障碍，特别是本身肠胃不好的人，尤其是患有心血管疾病的人，更要注意吃完饭之后不要立刻运动，否则你的大脑没有办法获得充足的血液。
当然，如果你非要说饭后散步有好处，其实也是有一些，毕竟散步是舒缓的运动，整体而言，饭后立刻散步的坏处是大于好处的，最终的结果就是付出了时间和精力获得身体危害。所以吃了饭之后，长时间就久坐也会影响消化。
医生所提倡的：
“饭后应该坐着静养10分钟。”
之所以会有这样的建议，主要是给你的胃部一个充足休息的时间，有助于食物的消化吸收，为达到更好的保护肠胃。这样你的肠胃功能也会越来越健康。
坐着养神的时候也要注意适度，正常的话休息10分钟就可以，一般不要超过半小时，然后起来走动是最好的。
整体而言吃完饭之后不要长时间久坐，也不要立刻躺着或者是出去散步，这种情况对身体健康没有好处，应该根据身体的消化系统的特点和功能，充分的结合，这样更有助于身体健康。